誰說健身就要遠離美食，美食這可是好東西，特別是甜食，幸福感爆棚的那種，健身就要遠離這些好吃的？那健身可就一點都不快樂了。今天就來介紹一位健身博主，這位小姐姐可謂是帶著美食進健身房的，這也不怕被毆打？
A6an是這位小姐姐的ID，名字並不重要，重要的是這位小姐姐的顏值和身材，有沒有覺得她有點像安琦？小編是這麼認為的，她的身材屬於前凸後翹的，微胖型的女生，但她的身材比例又是很好的，即便是微胖，都只是該胖的地方胖，該瘦的地方還是很緊致的。
A6an經常打卡的是吃還有健身，她不同於其它健身博主，她吃的食物並沒有嚴格去把控該食物的熱量，來看看這幾張圖，可都是她經常去吃的，各種韓式火鍋，大雞腿飯燈，高熱量，高脂肪的食物，這完成是不像一位正在健身的人。
對於A6an來說，健身就是為了更好的吃東西，其實A6an的鍛鍊很有效果，從她的腹部的肉肉就能知道，如果想擁有腹肌，需要在鍛鍊的時候嚴格控制飲食，而控制飲食主要是控制日常的熱量攝入，達到一定的熱量缺口就能達到減脂的效果。
所以，健身真的不需要太刻意控制飲食，正正當當吃飯，好好鍛鍊就可以很好的達到減肥的效果，畢竟7分吃，3分練，那麼，問題來了：吃是會吃的，有什麼方法是練馬甲線，練腹肌的呢？
今天小編就來推薦幾個關於馬甲線的練習動作給大家學習一下，讓大家也可以快樂吃，快樂健身。
動作一：俄羅斯轉體
准備姿勢：仰臥
Step1：身體仰臥在瑜伽墊上，上半部分的背部是遠離地面的，雙腳的膝蓋保持微微彎曲，打開與肩同寬的距離，起始動作是做卷腹的姿勢，以臀部作為身體的支撐點；
Step2：雙手的手掌合十在胸前的位置，手臂伸直，利用腹部的力量左右擺動兩手臂。手臂左右擺動的時候收緊腰腹部的力量，感受到整個腹部的發力；
Step3：手臂左右擺動為一次，建議該動作完成20–25次作為一組，一共完成3組，在完成動作的過程中動作不要過快。
動作要領：擺動雙臂的時候是使用腹部的力量，而不是手臂單獨擺動的力量，在做動作的時候臀部不能左右扭動。
動作二：反向舉腿
准備姿勢：仰臥，雙腿並攏
Step1：身體仰臥在瑜伽墊上，上身緊緊貼於墊子上，兩手臂保持伸直放在身體的兩側，掌心是貼緊地面的；
Step2：膝蓋保持彎曲，雙腿並攏，腳尖的方向向上保持放鬆的狀態，彎曲的時候，大腿盡量緩緩往大腿的方向靠攏，形成一個差不多60度的夾角；
Step3：雙腿保持伸直，緩緩放下，雙腳不要接觸到地面，在雙腿往上抬舉的時候，收緊腰腹部，繼續重復整個動作，該動作主要進行20–25次作為一組，完成3組。
動作要領：雙腿在放下的時候，雙腳不觸碰地面。
動作三：剪刀腿
准備姿勢：仰臥
Step1：身體平坦在墊子上，雙手放在身體兩側保持放鬆，手掌的方向向下，兩個手臂是伸直的狀態，掌心緊緊貼在墊子上；
Step2：雙腳緩緩抬離地面，上身和背部都要緊緊貼在墊子上，雙腿微微彎曲放在空中，想像雙腿呈一把剪刀，左右擺動雙腿，雙腿抬高的距離大概是與地面呈45–60度的角度，角度越低，腹部的發力感會越強；
Step3：該動作完成15–20次作為一組，一共完成3組。
動作要領：抬起腿部的時候，腿部是伸直的，擺腿的過程中，腿部都不能接觸地面，擺腿的時候要有一定的速度，不能太慢。
以上幾個動作都是對腹部練習很有效果的動作，只要堅持鍛鍊，腹部的肌肉可以明顯很多，有那麼一句話，能使用無氧減脂的盡量使用無氧的方式減脂，長出的肌肉可以更有效果的幫助燃脂。
這種方式的腹部鍛鍊就是最好的減脂增肌的方式，所以可以多加練習。