對於很多人而言，明星和模特的身材就是我們的追求，也是我們審美的方向。因為她們確實用優秀的身材，甜美的外表徵服了我們。但是模特就是靠身材和長相，我們普通人只需要做到她生活中對自己要求的一半，那麼自己的身材就不會差到哪兒去。
今天我要為大家介紹的主要人物就是一位來自於加拿大的小姐姐，今年25歲。她的名字叫Laura Winges（蘿拉·溫茨）。她現在已經成為加拿大一個著名時裝秀的頭牌模特，也被媒體們評為最優秀的十大模特之一，這就足以證明她的身材和長相有多麼的出眾。
下面來讓我們欣賞一下Laura Winges（蘿拉·溫茨）的身材，她的身高有1米8，體重110斤。三圍分別為86 61 86。外形看起來凹凸有致，一雙大長腿非常的迷人，再加上她超高的顏值，所以在25歲這個年紀，步入模特行業之後，一直都是十分的順利，受到了很多網友的關注。
在我們印象中，國際層面上的超模都是一種高冷的氣質，無論是顏值還是身材都是頂尖般的存在，但是這位小姐姐不一樣。她看起來非常的和善，給人一種友好的感覺，雖然已經有了超哥的名氣，但是她在日常生活中還是十分的可愛和天真，甜美是她的代名詞。
這位小姐的身材是在嚴格的飲食規范和堅持鍛鍊的長期管理之下才練就的，像高熱量的奶茶和甜品，這類食物它是絕對不會吃的。無論生活中工作再忙，也會抽出一部分時間去進行健身，來維持自己的身材，她平時喜歡的運動有游泳，跑步，健身，登山等生活，非常地自律。
而現在人們大多數都是坐在辦公桌前面工作，保持長期的坐姿腹部就會容易堆積脂肪。運動量也非常的少，幾乎沒有時間想起來去運動，這樣是不可能擁有好身材的。所以我們要注重身材管理，養成一個健身運動的好習慣。如果要想向這位小姐姐看齊，首先就要開始鍛鍊自己的腹部，因為腹肌不僅僅是讓你的腹部有更明顯的線條，更是讓你的整體身材看上去非常的舒服。鍛鍊腹部要從以下幾點出發。
第一先降低體脂率。對於健身塑形的人來說體脂率非常重要，我們要想減去腹部的贅肉是不能進行局部減肥的，而是要進行全身性的減肥。在飲食方面，我們一定要做到膳食均衡，確保每天的熱量攝入不超標，同時堅持規律的運動，形成一個熱量缺口，從而減掉脂肪。
第二進行腹部的針對性訓練。我們要想真正的鍛鍊好腹部就必須增加腹肌的厚度和緊湊度。要給自己制定好一個目標，不怕吃苦，在訓練過程中想像一下優美的腹肌線條，就會讓我們更有動力。在堅持訓練腹肌的過程中，主要注意的有以下幾點。
第1點選擇好合適的動作提前做好准備，了解腹肌的構成，全面協調好腹部訓練動作，要全方位的刺激到腹部。在動作的選擇中，一定要包括腹直肌上側的卷腹類動作和腹直肌下側抬腿類的動作。同時不能忽視腹斜肌的鍛鍊，要有轉體類的動作。
第2段時間。每組動作的鍛鍊時間不能低於三分鍾，也不要超過半個小時，大約在15分鍾左右，因為練習腹部的時候，我們保持相同的動作過長會讓腰部感到不適，增加對腰部的壓力，讓腰部受損。如果鍛鍊時間低於三分鍾，不能很好的刺激到腹部，肌肉就沒有鍛鍊效果。
第3點訓練的頻率。我們要為自己制定好一個詳細的健身計劃，一星期最起碼要有三天的時間來進行練習腹部，這一點和鍛鍊其他部分肌肉是一樣的，肌肉撕裂之後再次生長合成時需要一定的時間來進行緩沖，所以我們也要把控適當的休息，不能每天都堅持相同的訓練。
相信每個人都希望自己能夠擁有馬甲線，但是不付出是不行的，我們可以參考以上方法，來為自己安排系統性的鍛鍊，有目標就有動力，希望我們都能夠獲得自己想要的身材。