二十多歲，是我們人生中最好的年紀，無論是身材還是皮膚都處於最巔峰的時期，如果在這個年紀我們還能進一步去做一些健身運動，無疑是可以大大增強我們的個人魅力。
看慣了國外的健身達人，今天給大家換換口味，說一說我們國家的一位健身美女吧，話不多說，我們先欣賞一下這位美女的身材。凹凸有致的身材不顯一絲贅肉，平坦的小腹也充滿了無以倫比的魅力。
身著緊身的健身褲更是將完美的臀腿比例放大到了極致，仿佛多看一眼都能讓人血脈噴張。這位美女名字叫做葉小美，是一位地地道道的中國姑娘。而她的年齡也僅僅只有20歲，一幅極具東方色彩的面容配上前凸後翹火辣的身材，更是美得沁人心脾。
別看這位小美女年紀不大，但是她已經有了四年的健身經歷，也正是這四年的經歷讓她得到了質的蛻變，沖破了亞洲體質難以練出那種歐美身材的枷鎖。
有人可能會懷疑，她這個年紀明明是應該在學校，是怎麼練出來的？其實她也並不是整天去參加健身運動的，而是在不影響學習的前提下，擠出一點點的時間去鍛鍊的。
現在許多人都說自己沒有時間去健身，但是看到葉小美的事跡後是不是也會有所感觸，如果現在的你也想開始健身，那麼請堅持下去，下面為大家分享出一組健身動作。
動作一：平板支撐
動作功效：
首先，我們要認識到一點，想要有一個好的身材，我們就需要先把身體的贅肉給去除掉，這樣會使得我們的身體曲線更加完美，這個動作就可以起到這樣的功效。
動作指導：
做這個動作我們先要俯臥在瑜伽墊上，腰部發力，保持身體背部處於一條直線；
接下來彎曲雙臂，伸直並攏雙腿，分別用小臂與腳尖來支撐身體重量；
隨後我們保持好這個動作即可，此動作每天堅持一到三分鍾即可。
動作二：波比跳
動作功效：
此動作可以大幅度地鍛鍊到我們全身的肌肉，在減脂的同時還可以充分刺激肌肉的生長，可以使得我們的身體線條更加勻稱飽滿，而且通過起跳的動作可以加速我們身體排汗，強化新陳代謝。
動作指導：
我們需要雙腿分開保持站立姿勢，雙臂下垂放置在雙腿兩側，挺直身體背部；
接下來我們彎曲雙膝，使雙腿完成半蹲動作，上半身保持直立狀態；
隨後雙腿發力向上挑起，同時將雙臂上頭頂上方伸展，呈抱拳狀態；
在身體落回地面後，我們就完成了這個動作，接下來我們每天重復這個動作，每天五組，每組十五到二十個即可。
動作三：深蹲
動作功效：
這是一個對於臀部訓練非常有效的動作，增長臀部肌肉的同時還可以起到快速定型的作用，而且還可以增強臀部肌肉密度，從而使得我們的臀部更加翹挺飽滿，形狀也更加好看。
動作指導：
在做這個動作之前我們需要將雙腿分開站立開來。雙腳間的距離大致與自己的雙肩等寬；
隨後我們將身體重心向雙腿移動，彎曲雙膝，完成下蹲的動作；
在下蹲的過程中我們需要注意的是膝蓋朝向身體的兩側，膝蓋也不要超過雙腳腳尖的垂直距離；
這樣我們就完成了一個深蹲的動作，此動作我們每天堅持五組，每組二十個即可。
所有的改變都需要我們付出努力才行，健身也是同樣，上面的三個動作只要我們堅持做下去，就可以收獲完美身材。