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引言
看到這樣一個提問：為什麼國家隊舉重運動員的維度比健身房一些人要小，但是力量卻大得多，是肌肉質量的不同嗎？
力量增長和圍度增長的問題，我想健身的各位朋友心中也有疑問。這個問題的答案很簡單。因為舉重是競技比賽，而健身只是健身。
舉重需要的是整個身體的功能力量在同一個動作中協調做工，而大多數健身愛好者是把身體切割進行分化訓練，健美式動作的目標是充分刺激肌肉，而力量舉的目標是舉起大重量。
訓練目的，訓練方式不同，結果也就不一樣。簡單的說就是，舉重運動員他訓練的就是重量啊！
文章主要內容簡介：
●你覺得圍度小，也許並不小
●怎麼訓練提升力量和圍度？
●他力量大，也許是天生的
你覺得圍度小，也許並不小
首先，力量與肌肉圍度不是完全線性關系，肌肉大小和力量不一定成正比。
肌肉的大小是力量的一個因素，塊頭很大的人，力量也不會小到哪去。想發展絕對力量的人，最後也要靠一定的肌肉量才能進一步提高力量水平。
一般來說，如果我們要獲得很大力量，想要舉起更大重量的話，那麼需要增加自己的肌肉緯度，以及增加自己的神經對肌肉的控製程度。
另外，從西方的運動生理學上來說，肌肉力量的增長意味著肌肉圍度的增長。力量大的人肌肉圍度也不會很低。覺得很低，或許只是看起來低而已。
力量舉運動員需要核心能力非常強，相比之下，沒有優越的肩腰比，並且相比之下脂肪多一些，所以看起來好像肌肉圍度不大。
不過，如果真正把一個力量舉運動員和一個肌肉很發達的健美運動員放在一起比較，在體重，身高，皮脂都相等的情況下，那最後還是健美運動員的體格看起來更大。
高級健美運動員的肌肉都是均勻發展的，每塊肌肉都是獨立分離的，看起來就更有立體感，更有細節。他們的目的是大肌肉，至於力量，不過是更大化刺激肌肉的一種工具而已。
怎麼訓練提升力量和圍度？
簡單的說，提升力量是肌肉為動作服務；提升圍度是動作為肌肉服務。
我們在進行力量訓練的時候,，也一定會增加肌肉體積,，只不過側重不一樣。比如同樣是硬拉，選擇大重量/少個數的訓練方法就會更多的刺激力量增長；而強調中高重量/中等個數的搭配則會更容易刺激肌肉圍度的增長。
除了這些，引出題主「肌肉圍度小，但是力量大」問題還有別的原因。
力量舉和健美，力量專項不同
力量的表現將力量大致分為最大力量、相對力量、速度力量、力量耐力以及靜力力量等。
影響力量增長的因素：
- 神經對肌肉的募集能力
- 肌纖維收縮能力
- 肌肉纖維的數量、大小
舉重運動員訓練動作很少，主要以三大項為主，更多的是靠爆發力；
而健美主要是訓練動作五花八門，多種角度，孤立刺激某個肌肉群。靠著對肌肉的持續刺激。
肌肉力量與精神狀態成直接關系，精神狀態越好，對肌肉的調動性就會越高，做動作時會有更多的神經元、肌肉纖維、運動細胞等參與做功，因而輸出的力量也就越大。
舉重運動員神經對肌肉募集的能力比較強，並且有一定的發力技巧，使得他們能在一定時間舉起比自身體重重很多倍的重量。
健美的訓練方式在一定程度上來說，比較復雜，因為健美的訓練要兼顧的東西實在是太多了，不僅要讓自己有一定的肌肉緯度，還要讓自己肌肉看起來有一種協調的美感。
所以如果不專門以提高肌肉最大力量為訓練目標，圍度訓練也不會幫你很好的提高力量……
但是健美運動員力量也不弱。他們或許推不起200kg的臥推，但是能多次推180kg的臥推。
兩者的力量專項不同。這些都屬於力量的范疇，但是沒有高低之分。
他力量大，也許是天生的
力量和圍度問題都少不了說到肌纖維。
肌纖維類型通常分為：白肌纖維(快肌纖維)、紅肌纖維(慢肌纖維)、和中間肌纖維3種。這三種肌纖維的能力不一樣。
速度：白肌>中間肌>紅肌
耐力：紅肌>中間肌>白肌
而人體肌肉中紅、白肌纖維的比例受遺傳因素的影響，有的人白肌纖維比例大，有的人紅肌纖維比例大。這也就是「天賦」。運動員肯定選擇擅長自己的領域。