想想都不可思議，自己竟然可以什麼都不干，躺在床上都能瘦下來，這想想就太美好了吧。
當然，這還是得有前提的哈哈，那就是增加你自己身體的新陳代謝，至於怎麼提升，看下去就告訴你！
我打賭你以前聽過這個：
「肌肉就像汽車的引擎。發動機越大，燃燒的燃油越多。因此，擁有更多的肌肉會燃燒更多的卡路里。」
這基本上是真的，但被高估了。事實上，增加一磅肌肉會增加每天15-25卡路里消耗，而實際上並沒有那麼多。相當於蘋果的三分之一。
可以說，如果你增加10磅肌肉，最多幫助你一天多消耗約200卡路里而且老實說，大多數人一旦過了初學者階段，就不會在一年的訓練中增加10磅的肌肉。（他們可能會增加10磅的體重，但不是肌肉。）在整個訓練生涯中，一般普通男性有可能比正常成人體重增加30-40磅的肌肉。
重點是，雖然增加肌肉會增加能量消耗，但這並不像人們想像的那麼多。
【那麼額外的肌肉能做什麼？】
增加肌肉會使你更容易變得苗條，因此更難漲脂肪。但燃燒多餘的卡路里並不是唯一（甚至最重要）的原因。
如果你增加一磅肌肉，你可以在肌肉中多儲存15-20克糖原。因此，如果你增加5磅肌肉，你就能多儲存75-100克糖原。這意味著在把碳水化合物作為脂肪儲存之前，你可以吃更多的碳水化合物——在把碳水化合物轉化為脂肪之前，身體會充滿糖原儲存。
因此，嚴格地說，肌肉越大，糖原的空間就越大，這意味著你每天可以攝入更多的碳水化合物，而不需要把它們儲存成脂肪。
每天攝入更多的碳水化合物有助於提高代謝率，因為T4轉化為T3的過程取決於碳水化合物的攝入和皮質醇的水平。高碳水化合物通常意味著低皮質醇，因為皮質醇可以動員糖原來提高血糖水平。吃碳水化合物的時候就不需要這些了。
所以，更多的肌肉可以讓你吃更多的碳水化合物，提高你的代謝率，也可以通過更高水平的胰島素和IGF-1讓你更容易合成代謝。
擁有更多的肌肉也會提高肌肉對胰島素的敏感性。這有兩個原因：
如果你對胰島素更敏感，如果意味著你需要生產更少的胰島素來完成工作。如果胰島素升高較少，這意味著它很快就會恢復。
只要胰島素顯著升高，脂肪燃燒的效率就會降低。所以胰島素分泌得越快，你就越需要花費更多的時間來燃燒脂肪來獲取能量。
如果你的肌肉對胰島素更敏感，你將更好地把營養物質儲存在肌肉中，而不是作為脂肪。所以，汽車發動機的類比並不可怕，但比大多數人對增肌需要更多的了解。
實際上，當你訓練肌肉的時候，你不會「燃燒」那麼多的能量。至少和你上周末攝入的卡路里相比是不同的。
增加一磅的肌肉，他一天所消耗的熱量比你在跑步機上跑一小時還要多，所以你們明白我什麼意思了吧。
要想躺著都能瘦，那就趕緊去健身房鍛鍊增加自己的肌肉含量吧！
除了會練，日常選擇肌肉補劑的時候，你也應該會選，富含優質蛋白質的乳清蛋白是更好的選擇。
在提高肌肉質量時，乳清蛋白是你訓練包隨時攜帶的單品。訓練後來一份好的乳清蛋白，有助於為你的身體提供肌肉所需的優質胺基酸，以便肌肉修復和重建。