蜜桃臀雖然誘人，但是臀部天生扁平的亞洲女性想要擁有它實在太難。不過國內有一個人就偏偏不信命，不相信什麼亞洲女性沒有蜜桃臀基因，非是練了個高水準的蜜桃臀出來。
宋昱欣，94年出生於南京，健身達人，擁有完美性感的蜜桃臀。隨便搜索一下，她的新聞基本上都跟臀部聯系在一起，就算說她是靠「屁股」走紅，我相信也沒人會覺得過分。
宋昱欣不僅下圍驚人，上圍也非常了得，這也難怪有網友會說，性感完爆卡戴珊姐妹啦！不過別看宋昱欣每天都光鮮亮麗，身材火辣，以前的她，身材真的非常非常非常平庸，不對！可以說是hin胖！拜拜肉、游泳圈、大象腿，胖子該有的所有特徵她全都有，是那種走在大馬路上，連街邊老大爺都吸引不了的身材。
不僅身材不好，連生活也是一團糟。由於家庭原因，2歲斷奶後就被送進寄宿幼兒園；9歲父母離異，家庭破裂；12歲患上抑鬱症，多次自殺未遂。
17歲拿著攢下的生活費，獨自一人前往印度瑜伽，在異國他鄉孤苦伶仃，無依無靠。後來回國，不僅被閨蜜帶綠帽子不說，還被人嘲諷「胖子不配擁有愛情。」最後，宋昱欣下決心離開南京這個傷心地，發誓在北京創造自己的第二人生。
於是她開始健身，沒日沒夜的駐扎在健身房。人家練蜜桃臀只是隨便說說，過兩天就忘了。她不是，說練蜜桃臀就練，在進行有氧運動之餘，還每天進行針對臀部的深蹲、臀橋等訓練。
隨著身材日漸火辣，宋昱欣整個人都陽光自信多了，越來越多的路人開始喜歡她，甚至還有很多大牌節目組和廣告商上門尋求合作。
來，先看看自己屬於哪種？
首先要了解的是，我們的骨骼結構確定身體的框架，骨骼上的脂肪和肌肉分布決定臀部的形狀。對於沒有訓練的人來說，臀部形狀基本是遺傳決定的，想要對「不完美」的臀部進行改善，一定需要一些針對性的訓練。
第一種「H」型
這種特殊的形狀是由較高、較突出的髖骨形成、或者是在「愛的把手」區域（腰兩側）脂肪分布較多，所以整體看起來是方形，並且更接近於「直上直下」，而不是從腰到臀有平滑的曲線。
第二種「O」型
這種臀型其實天生的優勢比較明顯，脂肪分布比較平均，從背後看就會有圓潤的視覺效果。只要不是脂肪過多，臀型都可以保持得比較好。
第三種「A」型
心形（或者說梨形），這種形狀通常被認為是最為女性化的形狀。女性臀部和大腿周圍的脂肪儲存主要是由於雌性激素引起（而隨著年齡的增長，激素減少可能會讓脂肪傾向於儲存在腹部周圍）。
第四種「V」型
「V」型的臀部可能是由臀部肌肉鍛鍊嚴重不足、雌激素水平較低，年紀較大導致，這種形狀也比較容易引起下垂。
翹臀是怎麼練出來的
◆倒登
◆槓鈴深蹲
◆俯臥腿彎舉
◆槓鈴臀橋
◆器械深蹲
不畏懼冰冷器械，才能虐出真性感！她給自己增加重量，讓阻力變成完美的驅動力！就在這一次次突破地心引力後，臀部由扁平變得飽滿、堅挺、圓翹！
真正愛健身的人，隨時隨地都能練起來！