今天想問問大家，如何用一句話擊垮男生？我先來——「你腰不行。」
一個個30不到的年紀，臉還沒老呢（不一定），腰就先衰了，扶腰、輕捶腰部早已成了你們的習慣動作。
有時候連伸個懶腰、翻個身都要小心翼翼，生怕一陣刺痛直達你的脊髓深處。我掐指一算：不好！你們的腰，要涼！
據國家衛健委統計，我國有超過2億人，腰椎間盤出了問題。其中，20～40歲的年輕人占到了60%以上。
其實這越來越年輕化的腰痛並不是憑空出現，原先我總把重點放在了年輕人的訓練腰部借力上，可傷害我們腰部的兇手，除了訓練，更多的在日常中……
是的，沒錯，就是你們經常做的事，就內個，還要我提醒嗎？！平時都不做的嗎？
家務活呀！男人不分擔點家務活，怎麼取悅對象
五一馬上到了，放假不是給你們玩的，是用來勞動的！
你們平時做家務是不是都這個姿勢的：弓腰駝背，以為可以貪圖省力，可拖完地發現，腰僵硬地厲害而且站不直了？有這樣感受的在評論區吱個聲好嗎？
千萬不要用這個姿勢了！正確的拖地姿勢應該是：挺胸抬頭，打直背部，膝蓋再屈一點，下蹲一點，收緊核心，感覺有一丟丟「撅屁股」
（你別說，男生做這個動作還挺騷）
只有這樣才能保護好腰椎讓腰不再酸痛，而且更有利於手臂的發力，拖出來的地才夠亮夠干淨。
不僅是拖地，別的家務活都應該保持這樣的體態，切菜、洗碗都要護腰！
作為男人，你可以搬不起重物，但一定要抱得起自己的女友，「公主抱」正是男友力的體現！
但又有多少人能輕松地抱起自己的女友呢？踉踉蹌蹌，別最後折了夫人又賠腰！
其實公主抱和彎腰搬東西很像，你們搬東西的姿勢一定是腿比較直立、直接彎腰，伸手去夠，搬起就走（如下圖左）
左圖這種情況下弓背彎腰會讓腰部成為主要發力部位，造成椎間盤的一側被擠壓收縮，而另一側會被強制性的伸展，長此以往會壓迫脊神經造成腰痛，各種腰傷就都來登門拜訪了。
正確的方法應該是：先蹲下，身體靠近物體，腿臀、下背、核心發力，搬起。
站著不如坐著，坐著不如躺著，可你知道嗎，研究表明，腰部受力坐＞站＞躺，當我們坐著的時候，腰部受力是最大的，尤其是久坐。
久坐伴隨著彎腰駝背，腰部肌肉血液流通不暢，時間一久自然容易勞損，那多久算久坐?並沒有明確的規定。
但我建議，坐一個多小時最好就要起來走動一下，上個廁所、接杯水喝或是原地活動一下。
如果你腰不太好，那MAX建議睡硬板床！
因為睡軟床的時候，腰部的受力會更為集中，沒有辦法維持住正常的生理彎曲，使腰部的韌帶和肌肉處於一種過分牽拉的狀態。
同時候，我們也要保持正確的睡覺姿勢：
以上基本上就是日常對我們腰形成重大傷害的「元兇」，日常習慣真的太太太重要了！希望小夥伴們引起重視，也千萬記得分享給身邊的朋友以及……家族群里
護腰行動，從你開始！