哈嘍大家好！
我是你的老朋友curry！
相信10個想要減肥的小夥伴里得有8個都在和自己的肚子較勁！明明四肢、臉上都不胖偏偏因為一個圓滾滾的大肚子，一胖毀所有！五個全面肥胖or局部肥胖的人中間得有三個都存在腹部脂肪超標的問題！
夏天來了食慾也越來越好，肚子也因為吃的越多而越大摸著肚子上軟乎乎，肥胖胖的「肉肉」發愁腹部脂肪難道真的「減不下去」？其實可能是你用的方法不對！還沒有了解：對手——腹部脂肪的「真面目」！抓住腹部肥胖元兇，對症下藥才能減脂成功！腹部脂肪超標：內髒脂肪 淺層皮下脂肪 深層皮下脂肪肚子胖的像個球，一捏肚皮硬硬的都提不起來，脂肪連成一整塊，就是內髒脂肪超標了！
內髒脂肪超標
依附在各種髒器及腸道上的脂肪被稱為內髒脂肪，內髒脂肪超標會直接造成肚子肥胖隆起。把胃往上推引發胃灼熱，擠壓肺引起呼吸困難，引發心血管疾病和代謝性疾病。
相比於正常人，內髒脂肪超標的人更容易得以下疾病：
- 心血管疾病
- 癌症
- 中風
- 痴呆
- 糖尿病
- 抑鬱症
- 關節炎
- 性功能失調
- 失眠
淺層皮下脂肪過量
指皮膚以下脂肪，超量超標會造成局部肥胖：肥胖人群特有的「皮膚皸裂」，就是皮下脂肪超量引起的。
深層皮下脂肪超標
集中在腹部深處：內髒與皮膚之間，典型代表就是「蘋果形」和「梨形」身材，形成腹形肥胖。
減肚子，關鍵在於減內髒脂肪
雖然人體的大肚子是由這三種脂肪超標造成，但是腹部肥胖的根源在於——內髒脂肪超標，它在形成腹部肥胖過程中起著80%的重要作用。
內髒脂肪不消除，肚子就減不下去，形成大肚子鼓鼓的難看體態。
怎樣判斷內髒脂肪是否超標？
一個簡單方法：
捏肚臍周圍的肉皮，如果能輕松捏起2厘米，就表示只有皮下脂肪；如果捏不起來，就是內髒脂肪堆積超標了。
怎樣有效減內髒脂肪？就要抓住內髒減脂的黃金定律：七分吃，三分練！
吃是必須要抓住的重要環節！想要控制內髒脂肪，減掉多餘皮下脂肪？最重要的一點就是：改變飲食習慣！不暴飲暴食禁止食用高糖、高油、高膽固醇食物並嚴格調整碳水攝入！
當然我們不是專業的營養師或健身飲食專家，對一日三餐的熱量攝入，脂肪積累，營養搭配不能做到瞭然於胸，就容易——吃錯了！內髒脂肪越吃堆積越多！