當我們減肥進行一段時間後，你或許會發現減肥的速度並沒有這麼快了，或者止步不前。這個時候我們就需要一個秘密武器了，那就是左旋肉鹼。左旋在身體中是存在的，只不過是少量的，它的作用便是幫你人體運輸脂肪，燃燒脂肪。

左旋肉鹼應該放入訓練前補劑清單的七個原因

自80年代以來，左旋肉鹼作為一種有效的訓練前補劑而逐漸流行起來。然而，近年來，它越來越多地被各種訓練前飲料和含咖啡因的消耗脂肪產品所取代。盡管它在健身界已經重新占有一席之地，但它還沒有在市場上戰勝之前更受歡迎的訓練前產品。

對於任何想保持健康的人來說，有很多理由再給左旋肉鹼一次機會，去體驗它的好處。

什麼是左旋肉鹼？

首先，讓我們深入了解左旋肉鹼的基礎知識，以及左旋肉鹼在體內的功能。它是在腎髒和肝髒中產生的胺基酸衍生物。盡管肉鹼是人體自然產生的，但並不是所有的變異肉鹼都能被我們的身體利用。

D-肉鹼是非活性類型，L-肉鹼是胺基酸衍生物的活性類型。那麼，它在我們的身體里做了什麼，從而使得它有使用價值呢？

1、代謝脂肪

興奮劑補充機能的方式是使身體燃燒更多的多餘脂肪。它指示腎上腺釋放腎上腺素，從而加快新陳代謝速度。然而，這種情況肯定會產生許多問題。其中一個問題是腎上腺受到了很大的壓力，這增加了我們大腦對壓力的主觀感知。更糟糕的是，它會給心髒帶來很大的負擔，增加它的運作壓力。

那麼，是什麼使得L-肉鹼不同於訓練前興奮劑呢？左旋肉鹼利用長鏈脂肪酸並將其轉化為能量。然後這些能量被轉移到細胞的線粒體，也就是細胞的「能量工廠」。增加體內L-肉鹼水平最終可以幫助我們減肥。

使用運動前補劑最多的人群是運動員。在要求和高強度的訓練中，它們會刺激腎上腺，幫助運動員更加刻苦地訓練。但是，這種效果最多隻能持續5-15分鍾。

左旋肉鹼有不同的用法。首先，它可以增加肌肉。它到底是怎麼做到的？體內大約98%的睪酮已被證明對肌肉的增長沒有任何影響。唯一有效和有用的成分是游離睪酮。這意味著，只有身體剩餘2%的睪酮可以幫助肌肉的增長。

左旋肉鹼在這方面有什麼提升？它提高了我們體內對睪酮的利用率。補劑增加了體內雄激素受體的數量，這些受體可以與游離睪酮分子形成結合體。

左旋肉鹼除了有助於增強肌肉質量外，還能給你額外的能量，從而節省肌糖原儲備。當你進行高強度訓練時，左旋肉鹼可以幫助你更快地清除肌肉中積累的乳酸。使你在訓練期間不會感到不舒服。它也被證明可以提高訓練負重，使你更高強度地訓練。

健美運動員在恢復過程中最常用的充劑是乳清蛋白和BCAA。然而，左旋肉鹼可以增加身體短期和長期的恢復。正如我們前面提到的，它可以幫助你清除肌肉中乳酸的積累。它也能給肌肉纖維更短的時間恢復，特別是在激烈的訓練之後。

考慮到它還能提高游離睪酮的利用率，它可以使肌肉纖維在劇烈運動後以更快的速度恢復。

含咖啡因的飲料是運動員提高運動成績的首選。然而，經過一段時間後，身體會習慣於最初的劑量，並且隨著時間的流逝需要更高的劑量。乙醯-L-肉鹼是另一種肉鹼形式，它以不同的方式來提高運動表現。它能幫助你清除大腦中積累的重金屬，而用增加腎上腺素來保持身體積極性和清醒程度。

因此，肉鹼不僅能夠激勵你，提高你鍛鍊的能量。它還有助於保護大腦免受老化和壓力引起的損傷。這也是它幫助你戰勝消極情緒的原因之一。它可以減少焦慮，也有助於改善你的情緒。

由於左旋肉鹼會分解長鏈脂肪酸，它可以改善心血管健康，提高代謝率。研究表明，補充肉鹼可以降低動脈粥樣硬化的風險。還有助於清除身體中可能堵塞動脈的壞膽固醇。

左旋肉鹼的一個鮮為人知的好處是它可以改善皮膚。補充肉鹼可以減少皮膚組織的出油量。因為食用肉鹼會增加進入細胞線粒體的脂肪量，使皮膚油量釋放的更少。

內髒脂肪很難燃燒掉。一旦你開始在身體中積累它們，你就有可能開始經歷心髒病或脂肪肝在內的多種疾病。增加體內左旋肉鹼的量可以降低這些情況。

為了觀察肉鹼對減少內髒脂肪的作用，研究人員對那些食用高脂肪食物的小鼠進行了研究。服用肉鹼組沒有動脈粥樣硬化或脂肪肝的跡象。

由於我們已經討論了肉鹼補劑提供的所有益處，接下來將列出所有含有肉鹼的食品。最好的肉鹼來源是低脂豬肉和瘦牛肉。從全食中攝取肉鹼或依靠身體自身的生產可能不是最佳獲取肉鹼的方法。以一種補劑的形式食用是個好主意，這對於運動員來說是雙倍的好處。

這就是為什麼補充肉鹼已被證明在市場上是一種可行的產品。它與基於興奮劑的補劑有許多潛在的相同益處，但它的運作與改善藥物動力學有關。它不以增加腎上腺素為目標。相反，它把儲存的脂肪轉移到細胞的線粒體中。

最重要的是，它不僅僅是一種普通的減脂補劑。它增加你的新陳代謝率，甚至可以同時增加肌肉量。如果你打算使用肉鹼，從長遠來看，這絕對是個好主意。

左旋是現在市面上安全無副作用的減肥產品，因為它不是藥物，它只是增加你自身就有的左旋含量，幫助你的脂肪更快的去運輸去燃燒。運動時喝還可幫助你提升你的運動表現！