台灣「最美女警」祈錦鑰，簡直就是性感的化身，好身材令人羨慕！

祈錦鑰不僅參與了編舞，還更是擔任了導演一職，而這也是她的處女座，既活波可愛又青春洋溢的宣導片意外火遍全網，她打破了大家對於「反毒」和「警察」的無趣和刻板的印象，還有不少人表示以後會考取警察的職位。

其實祈錦鑰在17歲時，就擁有了傲人的身材，憑借著出眾的身材被挖掘，入行當了模特，清純的長相加上好到打碼的身材，試問誰能頂得住？雖然擁有著傲人的身材，但她的夢想是能成為一名歌手，而她的音樂天賦也是從小就鋒芒畢露了，只要是她喜歡的歌，聽三次就能自己唱出來了，實在是令人羨慕！

她要向大家證明，歌手和性感模特，是可以同時成立的，所以她在大方顯示身材的同時，也會分享自己是如何保持身材的，她每周日都會堅持健身，最常做TRX、拳擊和重量鍛鍊。讓我們來和她一起學習一下TRX吧～

一、TRX劃船

動作要點：

1.手握手柄拉到胸前，眼睛要看著前面的支點。

2.收腹挺胸，身體呈一條直線。

3.吸氣緩慢向下，呼氣背著的手臂還原至胸前。

二、TRX深蹲

動作要點：

1.站姿要面對支點，雙腳分開與肩同寬。

2.屈肘90度，吸氣屈膝彎屈膝向下。

3.手臂慢慢伸直，最低點大腿於地面平行。

4.呼氣向上，眼睛始終看著支點。

三、TRX推胸

動作要點：

1.站直背對支點，雙腳分開與肩同寬。

2.手置於身體前側與肩同寬，吸氣擴胸，緩慢向下，呼氣還原。

3.身體始終形成一條直線，注意帶子不要與手臂有摩擦。

四、TRX彎舉

動作要點：

1.站姿面對支點，雙腳分開與肩同寬。

2.手肘抬高，與肩平行。

3.吸氣手臂慢慢伸直，手關節固定好，呼氣發力。

4.始終保持身體呈一條直線。

五、TRX卷腹

動作要點：

1.仰臥手拎足圈，套到腳上。

2.轉身，背對支點，雙手在肩的正下方。

3.雙腳並攏，膝關節抬離地面，身體呈一條直線收腹挺胸。

4.呼提膝卷腹，大腿中段靠近鎖骨位置。

六、TRX背部

動作要點：

1.腳傾斜著往前站，腳尖呈一條直線。

2.下去的時候，把腹部、骨盆、肩胛骨穩定。

3.繩子一直處於一個繃緊的狀態。

七、TRX肌肉

動作要點：

1.掌心向上握緊，大臂固定。

2.上來喝下去的時候，身體都要像一個板一樣直。

3.手舉高過頭頂，身體往下呼氣。

4.下去的時候，手要推直，慢慢下去。大臂保持穩定。

而要想長期保持完美的身材，除了運動以外，也要非常注意飲食，可以多吃高蛋白低脂肪的食物，也可以自己做一些比較清淡的減脂餐，靠外表只能吃青春飯，有能力才能更好的掌控人生，這種積極向上的妹子，你們喜歡她嗎？