導語:要想身體好，健身少不了。健身對於很多人來說都是剛需，尤其是現在的年輕人，作息生活不規律，往往需要通過健身來調節一下自己的生活狀態，只有這樣才能夠增強體質，成年人工作壓力還是非常大的，身心得不到適當的放鬆，是很容易生病的。

運動是舒緩壓力非常好的一種方式，而且對於中年人，上了一定年紀之後，身材走樣，健身也是維持身材、延緩衰老的有效方法。今天要來介紹的是一位韓國網紅，叫Jee，這位美女憑借自己完美的身材在網絡上爆火。

九零後的韓國妹子，有著170的身高，三圍比例相當完美，也正是因為有這樣的豐滿身材，讓很多小女孩都羨慕。不過這可不是Jee天生就有這樣好的身材。

她吃得苦可能很多小女孩都沒辦法堅持下來，尤其是對於那些健身小白，只是崇拜人家的好身材，又不想付出別人付出的，自然是得不到想要的結果。

自從倡導全民健身以後，很多人的健康觀念也加深了，尤其是近兩年來受疫情的影響，很多人都希望能夠通過運動增強一下體質。當然大部分都是階段性的健身。

對於Jee來說，健身是她堅持了很久的事情，就像是一日三餐那樣平常。這其中付出的辛苦，消耗的時間都成了她人生中非常寶貴的財富。Jee最喜歡的就是瑜伽了，喜歡健身的朋友可以看一下Jee介紹的瑜伽動作。

下犬式

這一個動作的前提是學會斜板式動作，我們都知道瑜伽是有很多動作的，在新手小白學習瑜伽的過程中需要層層遞進，這樣才能夠由淺入深的學習。

這個動作是需要從斜板式開始的，臀部慢慢抬起，向上提升，此時要保持雙腿伸直，還有手臂也要主要伸直，平放在瑜伽墊上。慢慢地延展脊柱，這樣子整個身體大約呈直角。

腳後跟要向下用力，堅持5到8個呼吸為一個標准動作。對很多人來說這個動作相對簡單些，這也是身體僵硬的人的福利。

上犬式

這個動作是從下犬式開始的，要求彎曲雙膝，彎曲手肘。身體慢慢向前，注意打開胸腔。這樣才能夠感覺到背部用力。要伸直手臂和雙腿，腳背慢慢貼地，注意姿勢的連貫性和幅度。大腿此時慢慢離開瑜伽墊，開始做上犬式動作。同樣需要5到8個呼吸算作一個標准動作。

這個動作非常考驗腰部的靈活性，當然對全身的伸展也會有一個很好的幫助。最開始初學者做這個動作可能會有些吃力，不過堅持下來肯定會有意想不到的收獲。

束腳式

這個動作相比而言比較簡單，呈坐立姿勢坐在瑜伽墊上，盤腿而坐，雙腳並攏。緩緩吸氣，上身挺直，向上延展脊柱。慢慢呼氣，雙肩隨著呼氣動作下沉，雙腳緩慢向下靠近瑜伽墊面。

同樣堅持5到8個呼吸為一個標准動作。做這個動作的時候一定要注意上身的姿勢，有時候做的次數多了很可能就不注意姿勢的准確性了，做瑜伽動作，姿勢是最重要的，只有掌握好了動作要領，才能夠更好的展現出自己的實力。

當然，如果你不喜歡瑜伽，也可以選擇一些其他的健身方式，不過對於女孩子來說，瑜伽確實是一個修身養性且能夠鍛鍊身體的運動方式。日常生活中很多人無法控制情緒，通過練瑜伽修養身心，性格也能夠有個很好的改善。

結束語：現在喜歡瑜伽的人越來越多了，如果你也喜歡，那就抓緊行動起來吧。