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你喜歡快走嗎？快走是一項大家比較熟悉的運動，強度比較低比走路稍強，有一定強身健體的功效，大多數人都可以堅持下來。對於平時缺乏鍛鍊以及中老年人來說，堅持快走也能達到不錯的鍛鍊效果。
每天快走1小時的人，這些疾病會遠離你！
1、腰酸背痛的疾病會遠離你。如果你因為久坐不動，長時間一個姿勢，容易出現腰酸背痛、腰椎突出等健康問題，那麼堅持快走一段時間，肌肉勞損、腰酸背痛的症狀就會改善，從而減輕身體負擔。
2、高血脂、高血壓問題。對於患有三高疾病的人，是不適合進行大強度訓練的，而快走屬於低強度訓練，長期快走訓練可以軟化血糖，促進廢物排出，改善高血壓、高血脂問題，有效提升身體的健康指數。
3、腸胃問題。如果你平時有脹氣、慢性胃炎、腸道蠕動性差等問題，堅持快走可以提升腸胃功能，提升腸道蠕動性，讓你的腸胃更加高效運轉，消化能力更好。
4、關節硬化、雙腿發麻的問題。長時間坐著不動，關節容易硬化、磨損，雙腿血液循環不暢，容易發麻。而堅持快走可以促進下肢血液循環，提升關節的靈活性，改善發麻的問題，提升雙腿的靈活性。
5、改善肥胖問題。有一個體重145斤的中年婦女，為了健康於是約上朋友每天晚上去快走1小時以上，爭取每天的步數超過一萬步，堅持了2-3個月後，她的體重下降了10斤左右，這樣的變化讓她驚喜不已。
對於比較肥胖的人來說，堅持快走的確可以改善肥胖的問題。不過，想要進一步瘦下來，那麼後期還需要提升訓練強度，選擇跑步、游泳、有氧操之類的燃脂效率更高的運動，避免減肥陷入瓶頸期。
6、改善抑鬱疾病。快走屬於健身鍛鍊，同樣可以刺激身體分泌多巴胺，趕走一些負面騎共享，提升你的抗壓力，讓你感覺到快樂，有助於保持樂觀的情緒。
7、含胸駝背問題。快走需要你抬頭挺胸，雙手跟隨著擺動起來，你的脊椎變形、脖子前傾等問題會有所提升，身姿會逐漸變得挺拔起來，氣質形象也會大大改善。
這就是快走鍛鍊可以改善的問題。如果你平時缺乏鍛鍊，又希望能夠提升體質，不如從快走訓練開始吧。
剛開始快走的時候，可以快走半小時停下來休息一下，再快走半小時。飯後不宜馬上快走，我們要休息一下，在晚飯1小時後開始快走鍛鍊，保持好節奏，讓身體微微發熱發汗就能達到鍛鍊的效果。