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你是否羨慕別人擁有一副易瘦體質，而你卻輕易地發胖？
其實，易瘦體質是後天的行為習慣養出來的，不良的惡習會讓你身材發胖，而健康的習慣可以保持身體旺盛的代謝水平，避免身材發胖。
如果你也能養成下面這些好習慣，你也能遠離易胖體質，收獲一副好身材。一起來學習一下吧：
習慣1、遠離各種飲品，要多喝水。水是沒有熱量的，可以促進身體的代謝循環，幫助廢物排出。而飲料含有糖分跟熱量，不利於血管健康，還會加速脂肪堆積，讓你慢慢發胖。
我們要做到少喝甚至不喝飲料，多喝零熱量的溫開水，可以用茶、枸杞水代替。每天喝2L以上，多個時間段補充，這樣可以抑制飢餓感，促進脂肪的分解。
習慣2、規律三餐，不吃零食。很多瘦子的三餐是很規律的，不會跳過任何一餐。三餐吃飽了，你的食慾就會得到控制了，不會飢腸轆轆，總想吃各種零食。
我們吃飯要學會葷素搭配，多吃各種不同的蔬菜，選擇低脂肪的肉類食物，保持低油鹽烹飪，以清蒸水煮為主，飯吃八分飽，這樣熱量就會有所控制，發胖幾率也會大大下降。
習慣3、早睡不熬夜，保證充足睡眠。很多人忽略了睡眠，習慣熬夜晚睡，睡眠質量差，睡眠時間不足的人激素分泌會紊亂，皮質醇會提升，脂肪堆積速度會提升，身體老化速度是很快的。
想要保持年輕的體態，減緩衰老速度，我們一定要堅持早睡，每天保證8小時睡眠，你白天精神狀態才會更好，身體代謝水才會更加旺盛。
習慣4、保持健身鍛鍊的習慣，不要坐著不動。健身與不健身，長期以往二者的區別會越來越大。
如果你總是坐著不動，身體機能會加速老化，而保持運動鍛鍊可以提升身體靈活性，促進細胞再生，卡路里消耗也會更加旺盛，身材也會保持得比較好。
我們一周要保持2次以上的鍛鍊習慣，每天的步行數值不低於6000步，這樣才能抵抗衰老速度，打造一副易瘦體質，保持苗條的體態。
習慣5、學會正確的釋壓方式
生活中有各種壓力跟煩惱，會讓你的負面情緒積壓，很多人會因此而感到難過沮喪，這個時候身體的皮質醇水平會有所提升，你的食慾就會變得旺盛，容易暴飲暴食，胡吃海喝起來，脂肪也容易堆積起來。
我們應該學習正確的釋壓方式，通過運動鍛鍊，唱歌等積極的方式釋放壓力，這樣才能驅趕負面情緒，降低發胖的幾率。