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健身是時代的趨勢，為了身材，更是為了健康，我們都需要動起來，只有加強健身鍛鍊，才能收獲一副出色的身體，抵抗疾病的入侵，有助於延年益壽。
而健身訓練可以分為有氧運動跟力量訓練，大部分人會從有氧運動開始，卻忽略了力量訓練。今天小編想說的是，健身的人，應該重視力量訓練，力量訓練的好處是非常多的。
6個原因告訴你，健身多做力量訓練有什麼好處？
1、力量訓練可以避免肌肉流失，而肌肉是身體寶貴的組織，是身體重要的組成部分，肌肉意味著力量，肌肉的生長可以讓你力量更充沛，體能更旺盛，更有活力。
2、力量訓練可以強化身體肌群，肌肉是身體的耗能組織，肌肉發達的人每天可以消耗更多卡路里，幫你提升基礎代謝值，提升燃脂速度，讓你更快瘦下來。
3、力量訓練可以有效促睪，睪酮水平決定了男生的體能精力、體格狀態，睪酮水平旺盛的人，精力更旺盛，體格更好，可以抵抗衰老速度。
4、力量訓練可以幫您打造一副出色肌肉身材，告別干癟癟的身材，練出女生好看的翹臀、馬甲線身材，雕刻男生的腹肌、麒麟臂跟倒三角身材，提升自身的魅力指數。
5、力量訓練可以幫您強化骨骼，提升骨質密度，保護身體的器官，讓你身體機能更加高效運轉，生活中減少骨折的情況發生，身體更加靈活，有效提升健康指數。
6、力量訓練可以減緩膠原蛋白流失，促進細胞再生，肌肉也能支持起皮膚，讓你皮膚更緊致，減緩皮膚鬆弛、下垂問題，看起來顏值會更凍齡。
看到這里，你還會忽略力量訓練，懼怕力量訓練嗎？
無論男生還是女生都應該重視力量訓練。尤其是30歲後的人，自身肌肉會呈現流失趨勢，我們應該定期進行抗阻力訓練來強化身體肌群。
大肌肉塊頭並沒有那麼容易練起來，女生睪酮水平只有男生的幾十分之一，她們練出肌肉身材的難度是男生的幾十倍，而男生練出肌肉身材都需要付出比普通人更多的努力，更大的負重，花費更長的時間，女生就更不用說了。
所以，女生可以放心地擼鐵訓練吧，時間會回饋你一個更好的自己。力量訓練不一定要去健身房，我們在家也能開啟鍛鍊，新手可以從自重訓練開始，比如深蹲、伏地挺身、山羊挺身、平板支撐之類的復合動作強化身體肌群，才能提升基礎代謝值，降低發胖困擾，慢慢練出色的身材曲線，保持凍齡的狀態。