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你為什麼要健身，堅持健身是為了什麼？
為了身材不發胖，為了保持強健的體魄，為了抵抗疾病的入侵，為了抵抗衰老速度，為了在50歲的時候，擁有25歲的身體，保持凍齡狀態。
堅持健身鍛鍊的好處是非常多的，只要你長期堅持下來，時間就會回饋你更好的自己。健身沒有捷徑， 需要腳踏實地的付出。
不過，健身並不是盲目鍛鍊，而是要有計劃的。
不同的人適合的健身項目是不同的，身強力壯的年輕人，尤其是18-25歲的青年人，可以駕馭稍大強度的訓練，比如跑步、跳繩、籃球之類的運動。
30歲後的人，肌肉開始呈現流失趨勢，我們要加入抗阻力訓練來抵禦肌肉流失，抵抗衰老速度。
而年紀比較大、體質比較弱的人只能從低強度的運動入手，慢慢提升體能耐力後，再循序漸進提升運動強度。
健身不能三天打魚兩天曬網，而要保持一定的自律，每周打卡3次以上，每天堅持30分鍾以上，才能達到鍛鍊的效果。
健身是一件十分公平的事情，你付出多少，就能收獲多少。
剛開始健身的時候，你會發現健身是種折磨，堅持不了10分鍾就會氣喘吁吁，汗流浹背，讓人想要放棄，大部分人堅持不了幾天就會放棄。
堅持健身一個月，你會發現運動能力慢慢提升了，一開始跑步只能堅持10分鍾，現在可以連續跑步半小時以上了，體能耐力正在慢慢變好。
堅持健身3個月，你會發現身上贅肉減少了，身材明顯暴瘦了一圈，身體負擔減輕了，精神狀態也變好了，整個人變得有活力多了。
堅持健身半年，你會發現健身已經成為日常習慣，你開始學會主動健身，開始享受健身流汗的感覺，作息也越來越規律，飲食也越來越健康了，人也變得越來越自律。
堅持健身一年，你會發現自己的抗壓力有所提升，人變得積極樂觀了起來，拖延症也被治癒了。
堅持健身3年，你會發現自己的顏值越來越好了，皮膚變得更緊致了，皺紋添加的並不多，看起來更加凍齡，自己跟同齡人逐漸拉開了差距。
這就是健身與不健身的區別， 堅持健身，可以讓你遇見一個更優秀、更出色的自己。你會在健身的人生，還是不健身的人生呢？