想要健康的身體，我們除了需要食物滿足生存外，還需要養成健康的生活習慣，比如吃得健康，少熬夜，堅持健身鍛鍊，才能提升免疫力、抵抗疾病入侵，減緩衰老速度。
健身這件事，無論什麼年紀都應該堅持，你會有所收益。
現代社會，我們解放了雙腿，運動量直線下降，疫情當道，很多人要居家隔離，不能外出，這樣更容易出現身體跟心理的健康問題。而在家保持健身鍛鍊的習慣，可以有效保持強健的體質，提升心理素質，避免負面情緒的堆積。
在家健身的方式有很多，明星劉畊宏這2個月就給我們分享了他的居家鍛鍊方式，他每天晚上直播健身打卡，粉絲暴漲到了6000多萬，每天晚上都有上百萬人跟著他在跳操。
而健身的效果也是很明顯的，很多人跟著跳了一段時間後，慢慢收獲了健康，改善了肥胖的問題。如果你也能跟著他跳起來，那麼你會瘦下來，還會收獲一副健康的體質，年輕的身體狀態。
不過，居家健身的人，每個人的體能素質都是不同的，不同的人適合的運動強度不同，剛開始健身的時候，我們不能盲目進行大強度訓練，否則健身容易變成傷身。
尤其是年紀比較大、體重基數比較大的人，一定要選擇適合自己的健身動作，這樣才能降低受傷幾率，一段時間後，再循序漸進提升訓練難度，可以不斷提升體能耐力，提升健康指數同時收獲一副好身材。
下面分享一組劉畊宏的毽子操動圖，在家練起來，做劉畊宏女孩吧！
動作1、前勾腿
動作2、高抬腿
動作3、側抬腿
動作4、後勾腿
每個動作30秒，然後進入下一個動作，整套動作重復3-4組。