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這些常見的健身問題，一定要了解清楚，才能避開誤區，更高效地增肌減脂，強化體質，練出一副好身材。
1、脂肪跟肌肉可以互相轉化嗎？
脂肪分子是由甘油三酯組成的，而肌肉纖維是由肌原纖維組成的，脂肪跟肌肉是兩種完全不同的物質，無法互相轉化。
健身也不是為了把脂肪轉化為肌肉，而是為了降低體脂率，提升肌肉維度，改善肥胖問題，塑造一副緊實的好身材。健身之前，我們要學習跟了解健身的一些基礎知識，才能避免陷入誤區，影響健身效率。
2、體重不下降，是減肥沒有效果嗎？
體重包括了肌肉、脂肪、骨骼、水分、廢物等物質，很多因素會影響體重基數。體重不下降不意味著減肥沒有效果。肥胖的原因是脂肪含量超標，而不是體重超標。減肥的關鍵是減脂，而不是減重。
如果減肥過程中，你的肌肉含量有所提升，體脂率有所下降，體重可能不會發生變化，但是身材卻會慢慢變好變緊實起來。所以，減肥期間，我們要測量自身的體脂率，肌肉含量，而不是一味地關注體重。
3、力量訓練會讓女生變成肌肉怪咖嗎？
很多人覺得女生進行力量訓練會讓肌肉變得發達，變成金剛芭比、肌肉怪咖，這樣的想法是很無知的。因為肌肉並沒有那麼容易生長，你看健身房頻率擼鐵的男生，有多少個是有大肌肉塊頭的？
女生練出肌肉的難度本來就比男生大幾十倍，男生練出大肌肉塊頭尚且要付出汗水，進行大強度訓練，長年累月的堅持，才有可能實現，普通女生的那點負重水平，是很難雕刻出大肌肉塊頭的。
但是，女生多做力量訓練也是很有必要的，肌肉是身體寶貴的組織，隨著年紀的增長，肌肉會呈現流失趨勢，為了避免肌肉流失，同時提升身材比例，塑造一副翹臀、馬甲線身材，我們一定要加強抗阻力訓練。
4、不吃主食瘦得快
主食中富含碳水化合物，會提升血糖水平，促進脂肪的合成。很多人為了減肥戒掉了主食碳水的攝入，這個過程中你會發現體重下降速度是很快的。但是，一段時間後體重會下降越來越慢，你的食慾也會變得旺盛起來，總想吃東西。
這是因為缺乏碳水化合物的攝入，身體處於低血糖狀態，代謝動力比較差，減肥效率也會變差。這個時候，身體會發出指令讓你進食，你的進食慾望就會飆升。一旦控制不住飲食，你的體重就會像溜溜球一樣反彈回來。
減肥不是不吃主食，而是要合理控制主食的攝入量（不低於150g，不高於200g），給身體補充代謝所需的碳水化合物，保持代謝動力，這樣才能健康的瘦下來。