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很多胖子發現：身材胖起來容易，瘦下來卻很難，這是為什麼呢？
減肥需要足夠的毅力，大多數胖子長期處於舒適區，想要做出改變，保持飲食的自律跟運動習慣是很難的。
而身體的脂肪是有記憶功能的，脂肪的代謝周期是3-6個月左右。如果你的減肥周期太短，那麼脂肪細胞記憶的還是原來的身材跟體重，身材也容易發胖的。
想要瘦下來需要付出努力，提升身體的熱量缺口，保持旺盛的代謝水平，才能提升減肥成功率。
我們要改變生活惡習，養成一些燃脂的好習慣，才能提升身體的熱量缺口，減掉身上多餘贅肉。減肥成功後也要保持足夠的自律，才能避免身材復胖。
怎麼才能在不餓著肚子的前提下，讓身材慢慢瘦下來？白天堅持這些行為，讓你身體持續燃脂，身材暴瘦一圈！
1、一定要多喝水，水是沒有熱量的，多喝水可以保證身體的代謝循環，不要等口渴了才喝水，更不要喝各種飲料。
我們在起床後要喝一杯溫開水，滋潤腸胃，稀釋血液濃度。飯前喝一大杯水，可以控制食慾跟進食量。每隔1小時喝一大杯水，疏通腸道，促進廢物排出。
2、不要吃撐自己，三餐要規律，不要跳過任何一餐，這樣可以降低腸胃疾病，保持腸胃的健康。
吃飯的時候，我們學會放慢吃飯速度，細嚼慢咽，保持飯吃八分飽，飯後活動20分鍾再午休，避免肚腩的出現。
3、拒絕各種下午茶，尤其是各種奶茶、炸雞，薯片，這些都是不可以吃的高熱量食物，會加重身體負擔。
下午餓的時候，我們可以吃一根黃瓜或者一個蘋果充飢，這樣可以避免攝入多餘的熱量，同時給身體補充能量。
4、下班後快走半小時再搭車，我們要利用瑣碎時間動起來，這樣可以提升活動代謝，改善亞健康疾病，提升四肢的靈活性。
下班的時候，我們先不要急著搭車，可以先快走一段時間，這樣可以讓你不知不覺消耗更多卡路里。
5、避免久坐不動，白天工作的時候，我們坐著1小時起來活動10分鍾，可以做做深蹲、伏地挺身訓練，適當做一些無氧運動可以激活身體肌群，預防肌肉流失，促進血液循環，有效提升身體的基礎代謝值，有助於打造一副易瘦體質。