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很多人都以為只有健身的人才需要力量訓練，事實上所有人都需要做力量訓練，力量訓練不只是健身人群的專屬，更應該是我們所有人都要堅持去做的一項運動。而力量訓練也不只是促進肌肉增長，對於女生來說，力量訓練能夠給她們帶來的好處是非常多的。
很多女生都會害怕做力量訓練，主要是因為害怕力量訓練會讓她們的身材變成肌肉女一樣，覺得不好看，也怕別人嘲笑她們的身材有肌肉不好看，沒有美感。而事實上，女生想要練出肌肉女的身材是非常困難的。想要練出肌肉女的身材還需要補充更多的蛋白質以及補劑，所以女生們並不需要害怕練出肌肉身材。
那麼為什麼會推薦女孩子們多做力量訓練呢？我們來看看力量訓練能夠給女孩子們帶來哪些好處呢？
1.身材的改變是最明顯的。對於身材肥胖的女生來說，想要瘦下來總是覺得很難，而且還容易反彈復胖。主要就是因為身體的代謝能力較弱，身材變成了易胖體質，減肥就很困難，而且還容易讓身材發胖。
那麼堅持做力量訓練就是最明顯地能夠改善身材的主要途徑，當肌肉有所增長，身材線條得到拉伸，變得越來越緊致，你會發現自己的減肥速度不僅加快了，而且減肥的效果更好了。讓你擁有緊致的身材曲線。
2、肌肉力量的提升，能夠讓你變得更加強大，而且還可以增加更多的自信。堅持做力量訓練，能夠有效地促進身體肌肉的增長，伴隨著的是肌肉力量得到提升，漸漸地你會覺得自身的力量得到了很大的提升，以前抬不起來的桶裝水你也可以自己扛起來了，自身的能量和力量得到提升，會讓你個人更加的自信。
3、心態的改變，對於很多女生來說，對於自身的自信和心態都是比較容易自卑和消極的，特別是很多女生喜歡和別人攀比。如果自身擁有好看的身材，以及保持著積極樂觀的態度，實際上要比自怨自艾的人更受歡迎。而當你堅持健身後你會發現自己的心態慢慢地越來越自信，而且對身邊的人和事都抱有積極樂觀的態度，不再容易自怨自艾了。對於自身身心的發展都有很大的改善。
女生做力量訓練除了能夠讓自己的身材變得更好看之外，還可以讓自己的身心得到改善和提升。再者，力量訓練能夠讓女生更有安全感。都知道女生外出無論是晚上還是白天都是容易發生意外的，而當你的力量有所提升，你自然可以給到自己安全感。
那麼對於女生來說，特別是初學者，如何更好地進行力量訓練呢？這套簡單的力量訓練學起來，讓你可以更輕松地進入到運動的狀態。
1、彈力繩深蹲開合跳
2、俯臥劃船
3、抗阻力後擺腿
4、山羊挺身
5、仰臥負重挺髖
6、坐姿劃船