最近有著「不老女神」稱號的孫藝珍和「國民老公」玄彬官宣結婚的消息，相信大家都刷到了吧…
明明兩人都已步入中年，卻儼然一副偶像劇中浪漫情侶的視感——俊男靚女如一道奪目風景線，還有撲面而來的甜蜜氣息，誰看了能不羨慕！
膚白貌美、清新脫俗，少女感十足的模樣，又有誰敢相信這是一個40歲的女生呢？！
更沒想到的是，平時穿著寬松文藝的孫藝珍，居然還隱藏著一副火辣撩人的身材——曲線凹凸有致不說，腰腹也找不出一絲贅肉；小蠻腰、蜜桃臀、直角肩、天鵝頸…你能想到的她都有！
換上泳裝比基尼，賞心悅目的身材更是讓人一飽眼福……
人到中年，依舊擁有凍齡顏值、迷人身材，並非時光對她多麼優待；而大都源於孫藝珍十年如一日的運動習慣！
普拉提、TRX訓練是她最為熱衷的，前者可以強化核心力量，美化身體線條；而後者則可以激活肌肉，避免身材松垮！
高難度動作，照樣駕馭自如，技術標准如教科書一般…背後所付出的汗水，嚴格自律程度不言而喻…
另一方面39歲的「國民老公」玄彬，同樣讓人羨慕感嘆——沒有一絲一毫的中年油膩發福，反倒多了一份成熟男性的魅力！
曾為海軍陸戰隊的一員，身材素質自然是沒話說；退伍之後，依舊保持著健身運動的習慣——跑步、擼鐵、游泳、棒球、高爾夫、搏擊…樣樣精通！
在電影《逆鱗》中玄彬半果著上身的畫面，絕對是最讓津津樂道的看點——精壯健美的身材，力量感十足的腱子肉；倒三角背、搓衣板腹肌、男友臂…不知道讓多少女生為之瘋狂舔屏！
但這背後，則是多年運動的積累，無數汗水的凝聚…
歸根結底，不管明星、還是普通人，要想擁有好身材、留住年輕狀態，沒有任何秘訣捷徑可言；靠的就是日復一日的自律汗水、堅持鍛鍊！
「一日之計在於晨」這句話，相信大家都聽說過吧…最後傲嬌君將給大家送上4個最佳拉伸動作，每天起床後花幾分鍾拉一拉，保你神清氣爽、渾身舒暢。長期堅持，不光有利於身體健康、改善腰酸背痛等問題，還能積極提高一整天的工作學習效率，千萬不要錯過噢！
01 髖屈伸
首先將通過動態的「髖屈伸」動作來拉伸、放鬆位於大腿後側的膕繩肌。在一整夜的睡眠後，這塊區域往往會呈現一定的緊張僵硬感。
在拉伸時，維持膝蓋固定微屈的姿勢；通過骨盆前傾、屈髖後推臀部，俯身向下，體會膕繩肌的拉伸。注意全程維持脊椎自然中立，而雙手則輕搭在大腿前側滑行向下，通常到膝蓋以下的水平，即可伸展髖關節向上。如此重復拉伸5次即可。
02 深蹲-推膝拉伸
練習「深蹲-推膝拉伸」時，維持大幅屈膝下蹲、適度挺胸、腳跟著地的姿態，以拉伸放鬆腹股溝、髖屈肌、以及小腿肌肉；
並將雙手五指朝後、分別支撐在雙腳內側，肘關節抵住大腿內側，同時用大腿發力往內推大臂，如此達到拉伸手臂內側肌肉的效果（對於成天打字、用電腦的小夥伴來說，這部分肌肉通常容易處於緊張狀態）。建議保持靜態拉伸30秒即可。
03 側傾弓步拉伸
接下來練習「側傾弓步拉伸」需用到1根類似掃帚柄的杆子，一手抓握杆子撐地，同時該側腿屈膝在前，另一側向後、屈膝撐地，呈現弓步姿態。
然後將注意力集中在後腿胯部，去充分拉伸該側的髖屈肌。還可將另一手抬起去抓握杆子，引導身體適度側傾、舒展後背，有利於進一步強化拉伸力度，並連帶著放鬆緊張的背闊肌、以及腰部肌肉。建議兩側各拉伸30秒。
04 轉體拉伸
最後「轉體拉伸」同樣需要用到杆子，一手抓杆屈臂90度、翻轉往後，使杆子位於大臂後側的中央位置；並將另一端抵住大腿內側。
接著雙腿一前一後打開站立，雙手交叉抓握，引導身體往後轉動伸展，由此打開肩膀，並舒展胸椎。建議兩側各拉伸30秒。
