導語：跑步，一項無聊卻又讓人痴迷的運動。跑步對我們的身體有很多好處，但是我們需要跑較長的時間，跑較長的距離，那麼問題來了，在這過程中，我們經常會感覺太累而想要停下腳步，這個時候怎麼辦？再堅持一下，或許能夠突破瓶頸。

通過閱讀本文，你將獲得以下內容：

1、身體疲憊時是否可以堅持下去

2、有哪些堅持下去的方法

一、身體疲憊時是否可以堅持下去

相信如果大家在跑步時感覺非常疲勞，那麼大家想到的肯定就是停止運動，休息一會。這是你的大腦發送給你的指令，而你則是確認了這個指令，但是大家是否想過我們如果否定了這項指令，會發生什麼呢？

當我們的身體疲憊的時候，我們的大腦會給我們發送一些消息，比如說要不要停止運動？要不要降低速度？要不要縮短距離？這主要是由於我們肌肉中堆積了大量的酸性代謝產物所導致的，但是如果此時我們否定了這個信息，那麼大腦就會重新評估身體情況，然後繼續向你發送指令。

換句話說，你否認的過程，就是給大腦重新評估現狀的過程，在這個過程中，大腦會繼續評估你的身體狀況，從而發送新的指令。如果你繼續堅持，那麼大腦往往就會發出指令——繼續運動。而當你內心也是懸疑未定之時，那麼大腦往往也會發送指令——停止運動。

也就是說，我們所想的，決定我們是否能夠繼續堅持運動。如果在我們疲憊時繼續堅持下去，那麼這種「極點」現象就可能得到克服，我們也就能夠沖破瓶頸。

二、有哪些堅持下去的方法

如果我們的身體已經過度疲勞了，我們該怎樣繼續堅持下去呢？

1、聽音樂

音樂是放鬆身體的非常有效的方法，在跑友中，耳機也是一項必不可少的裝備。在跑步的時候如果佩戴耳機，那麼在不知不覺間，我們可能就已經完成了跑步目標，

2、降低速度

如果跑步過程中身體出現疲勞，大家不一定要立刻停止運動。降低速度也是休息的有效方法，在慢跑一會後可以重新加快一些速度，完成目標。

3、心理疏導法

在跑步中如果出現疲勞，那麼我們自己就可以給自己進行心理安慰，也就是說，如果我們出現疲勞，那麼我們就暗示自己再堅持一會，往往在幾分鍾後疲勞現象就會減輕，血液重新分配，疲勞得到清楚，身體也就可以繼續投入運動了。

​結語：跑步過程中，如果我們出現疲勞現象，此時大腦可能就會給我們發出指令，這個時候我們要做的，就是否定這個指令，然後堅持下去，往往疲勞現象就會減輕。與此同時，我們可以通過聽音樂、降低速度、心理安慰的方法，幫助我們緩解疲勞。希望小編的文章能夠給大家帶來幫助，如果大家喜歡，歡迎點贊收藏哦！