導語：健身已經逐步融入了我們的生活，現在很多人閒暇時間並不是玩手機，而是跑到健身房去健身，但是很多人在堅持了十幾天後仍沒有取得理想效果，這是為何？可能是因為大家沒有注意到這幾點，我來告訴你。

通過觀看本文，你能夠得到下列知識：

1、健身對我們的好處

2、健身時要注意的幾點內容

一、健身對我們的好處

健身對於我們的身體有很多好處，而不僅僅是限於減肥、增肌上，健身的主要好處還有以下幾點。

1、提高記憶力

在健身時，我們的機體會攝入更多的氧氣，能夠滋潤我們的大腦，同時有利於排解我們學習工作時所遇到的壓力，能夠提高我們大腦的工作能力，提高記憶力。

2、提高免疫力

如果大家經常進行運動，那麼免疫力就會有所提高，表現在患感冒的幾率降低。但是當大家一段時間後不運動，那麼很容易就會患上感冒，這一點小編深有體會。

3、提高大腦工作能力

如果大家仔細觀察， 大家會發現一個問題，經常進行健身鍛鍊的人不容易患痴呆症，而且還非常靈敏，這是因為運動健身可以幫助我們提高大腦的工作能力。

二、健身時要注意的幾點內容

健身並不是一件簡單的事情，很有可能會出現各種各樣的問題，在健身時我們要注意什麼呢？

1、熱身一定要進行

在健身之前，必要的熱身是一定一定要進行的，因為熱身不僅可以幫我們的肌肉韌帶拉伸，同時也能讓我們訓練效果得到提升。

2、一定要全身鍛鍊

對於很多男性朋友來說，可能一些人健身只是為了想要增強某一塊肌肉，其實這是非常錯誤的。就以腹肌為例，我們的腹肌是一塊比較小的肌肉，在健身時，我們應該將腹肌同胸肌、背肌、股四頭肌等大肌肉結合起來進行，往往能取得更好的效果。

3、態度要認真

4、休息時間要足夠

在健身的時候，我們常常採用的就是重復、間歇訓練，因此我們所安排的休息時間要足夠，不然身體容易出現疲勞，從而導致我們訓練興趣下降。

5、節食不可取

在健身時，我們需要不斷的補充能量，以蛋白質、碳水、糖類為主，切忌不可為了達到目標而節食。

6、因人制宜

在健身的時候，我們要根據自己的實際情況安排健身過程，切忌為了迅速達到目標而採用不適合自己的負荷。

​結語：健身有很多好處，可以幫助我們提高記憶力、提高免疫力、提高大腦工作能力，但是我們一定要注意，在健身的時候一定要安排足夠的間歇時間，要進行全身訓練，要因人制宜的去訓練，要有嚴謹的態度，這樣才能促進我們訓練效果的提升。大家認為在健身時還應注意什麼呢？