導語：跑步這項運動可以說是參與的人數最多的一項運動，你們身邊一定有很多人熱愛跑步，這是因為跑步的好處非常多。它可以使我們的身體變得更加健康，生活的質量變得更加好，可是跑步什麼時候都可以跑嗎？並不是這樣的，看完這篇文章你就知道了。

一、哪些情況下不適合跑步？

我們跑步的目的就是為了鍛鍊身體、增進我們的健康，但如果不能夠充分地了解自己的身體，了解自己的健康狀況就盲目地去跑步，不僅不會對我們的健康和體質帶來好處，反而會對我們有更多的傷害。

1、飯後

我身邊就有很多人，在吃完晚飯後馬上穿上鞋子就要出去跑步，其實這是非常不正確的做法。當我們剛剛吃完飯，胃裡的食物還沒有進行消化，過多的重量有可能導致我們胃下垂，另外，我們胃裡有大量的氧氣，如果我們這時選擇跑步會有可能出現腹痛、胃痙攣的症狀。我提倡大家可以在飯後一個小時後再進行跑步，這時候我們已經度過了消化的高峰期，可以進行適當的運動。

2、休息不好、飲酒後

如果我們前一天睡眠不足或者感到異常疲憊，你可能會以為跑一跑步出出汗就好了，其實不是這樣的。當我們睡眠不足時，我們的身體各個部位的肌肉沒有得到充分的休息，我們機體的免疫力處於較低的狀態，這時出門跑步並不是很好的選擇，應當適當的休息，避免給身體造成更多的負擔。

而酒後跑步是更不提倡的。當喝酒後，我們的身體處於缺水的狀態，如果再去跑步出那麼多汗，很容易引起脫水，而很多人認為喝酒第二天跑一跑步將毒素排出去，其實並沒有道理，很有可能出現腦出血、腦梗等突發性危險。

3、不了解自己的身體

很多人並不了解自己身體究竟有什麼問題，如果說我們在運動後感到非常的不適應，或者說恢復的時間相當的長，建議你去醫院做個身體檢查，如果你患有運動性貧血、扁平足或者有過度運動的綜合症，那麼一定要減少或者避免運動，防止運動對身體帶來的損傷。

4、天氣狀況不好

很多跑步愛好者在熱愛上跑步這項運動之後一天不跑就難受，所以他們不論刮風下雨都想堅持去跑步，但是這時候選擇跑步，並不會對你的健康帶來幫助。若是在刮風天氣跑步，我們的口腔和鼻腔會吸入很多髒東西對我們的呼吸道造成影響，而在下雨天跑步則會讓我們感冒發燒的幾率增加，並且地面濕滑很容易導致摔傷，另外，在天氣非常炎熱的情況下，同樣也是不適合跑步的，會使你中暑的風險增加。

結語：跑步雖好，但也要量力而行，螢幕前的你可以在每次跑步之前問一問自己，我現在適合跑步嗎？一定要謹記這些要點，否則不恰當的跑步很有可能對你造成傷害，甚至要了你的命！