導語：你知道什麼是肥胖紋嗎？當一個人的肥胖到了一定程度時，腹部、腰部、大腿等各個部位都可能會出現皮膚表層斷裂的情況，也就是我們俗稱的肥胖紋。肥胖紋是一種非常難看的疤痕，這種疤痕會影響我們皮膚的美觀情況。今天就讓我們看看如何通過健身改善肥胖紋吧，堅持進行，你一定會發現自己的肥胖紋減輕了很多。

一、通過健身減肥

想要解決肥胖紋，我們必須要進行適當的減肥瘦身，讓自己的體脂率下降到一定的程度，皮膚才會開始自我癒合。我麼應該如何通過健身進行減肥呢？

（一）有氧運動＞無氧運動

想要通過健身減肥，我們需要多多進行有氧運動，有氧運動的占比需要大於無氧運動。雖然無氧運動也可以幫助身體進行減肥，但是有氧運動更加輕松，適合已經產生了肥胖紋的大基數人群來進行。

我們可以進行慢跑、登山、散步、靠牆站、瑜伽、羽毛球、桌球球等比較輕松的運動，我們可以每天進行一個小時的有氧運動，這樣的減肥速度更快，效果更好。

（二）選擇全身性運動

想通過健身進行減肥，我們可以選擇一些全身性的運動。全身性的運動更適合減肥，因為這樣的運動可以讓我們的身體勻稱地瘦下來。局部性的運動也能讓我們瘦下來，但是瘦的並不明顯，而且有練出肌肉的可能性。

（三）保持運動的頻率

想要順利瘦下來，我們需要保證一定的運動頻率。我建議大家每周進行三次運動，這種頻率對於肥胖的身體有著良好的降脂作用，而且不會發生反彈。如果運動的頻率過高，最容易發生運動傷，如果運動的頻率過低，則容易影響減肥的效果。

二、通過健身提高皮膚韌性

肥胖紋產生的原因是因為過度肥胖而導致的皮膚表層斷裂，從而導致了皮膚出現裂紋的痕跡。如果我們可以提高皮膚的韌性，就可以在一定的程度上減輕和預防肥胖紋了。

（一）多多進行拉伸

肥胖紋產生的原因是因為過度肥胖，從而造成的表皮斷裂。我們可以多多進行拉伸運動，通過拉伸運動幫助自己的皮膚提升韌性。當皮膚的柔韌度提高了，表皮就不會容易被撕裂斷開了。我建議大家每周進行不低於兩次的拉伸運動，一次不少於40分鍾就可以幫助我們的身體得到充分的拉伸了。

（二）循序漸進地運動

我們在進行運動的時候，需要通過循序漸進的方式進行鍛鍊。循序漸進的方式，不僅可以幫助我們的身體適應運動力度，還可以幫助我們提高皮膚的柔韌程度。

看到了這里，我們對於如何改善肥胖的已經有了充分的了解。肥胖紋是非常難看的，如果你已經胖出肥胖紋了，可以通過這套教程進行鍛鍊，只要能夠堅持到底，一定可以打敗肥胖紋，幫助你恢復光滑的皮膚。