導語：夏日臨近，又到一年一度展示身材的最好季節，大汗淋淋的夏日與清清爽爽的游泳運動隨之碰撞擦出火花。夏日的游泳運動既幫助大家清涼解暑，又具有絕佳的健身塑形功效。但是大家在游泳之前有沒有熱身的習慣的呢？今天我們一起來學習了解幾個關於游泳熱身的知識，幫助大家更有方向地去進行健身塑形。

一、游泳前熱身的好處

1、幫助身體適應

在進入到泳池前，由於我們的肌肉還未喚醒，我們無法發揮全部的力量來進行游泳，只有經過了充分的熱身運動，我們得肌肉才能夠保持興奮狀態，讓我們有足夠的力量去擺動身體，充分地發揮力量，我們的速度才能更快，受傷的機率才能更小。

由於我們的身體從靜止狀態向運動狀態轉化是需要一定時間的過程的，如果沒有熱身活動我們就很難迅速地銜接靜態與動態，導致我們出現機體不適應的情況，無法完成高質量的跑步，而通過熱身活動能夠有效地激活運動的神經，使我們的機體迅速地興奮起來。

2、提高運動成績

這也是為什麼所有游泳運動員在比賽前一定會進行充分的熱身的原因。它能夠使我們的身體逐漸的進入運動的狀態，緩解我們對比賽的壓力，使肌肉和神經保持興奮和高度緊張，同時能夠將我們全身的關節韌帶拉伸開，使動作變得更加的舒展，能夠充分地發揮肌肉的力量。從而提高運動的成績。

3、減少受傷幾率

在我們經過一天的勞累或者一整晚的睡眠之後，我們的關節由於長時間沒有活動，導致我們的關節靈活性不強，如果在運動前能夠通過熱身運動使關節變得潤滑，靈活，那麼我們的身體靈活程度將會大大增加，我們也能完成更多動作。

我們通常使用對某一個部位的扭轉拉伸運動來完成，比如說膝關節的扭轉運動，腰椎的扭轉運動，能夠有效地預防運動帶給我們的傷害。

4、提高運動質量

我們的身體在進行熱身活動之前由於長時間的坐臥導致肌肉黏連，關節無法充分延展，活動范圍變得非常的局限，因此我們就無法更好地完成高質量的動作，如果我們在做動作的時候感到費力，不妨試一試充分地熱身，相信你的動作質量和運動的成績都會有所上升。

為什麼在下水之前前需要進行充分熱身？不僅僅是為了提高我們的動作質量和運動成績，更是為了保護我們自己的身體，避免長時間，高強度的運動對我們的身體帶來的傷病。當你真正的學會了熱身活動，你才是真正的學會了運動。

結語：游泳運動可以幫助愛美的小夥伴們健身塑形，來展示更美好的自我形象，同時游泳過程也具有一定的風險，大家在游泳時要切記小編提到的練習技巧和准備工作，讓我們一起享受清涼的水中運動吧！