導語：相信很多女性朋友在看到電視上面女明星薄薄的美背的時候心裡都是充滿羨慕的吧！對於一個女性來說，身體的管理真的十分重要，一個美麗的背部可以為我們加分。

但是背部肥胖是很多人都存在的問題，又因為背部是我們的視覺死角，平時很難進行鍛鍊。肥胖的背部往往贅肉層層疊疊，讓人從背後一看就提不起興趣。那麼背部減肥該如何進行呢？本文將進行深度剖析關於背部減肥那些事。

一、背部肥胖的人往往分為這兩種！

1、全身肥胖引起背部肥胖

我們的身體是一個整體，所以每一個部分都是貫通到一起的。當我們的身體出現肥胖的時候，背部也會出現脂肪累積，從而產生肥胖的現象。

2、單純背部肥胖

有些人身體的其他部位很瘦，但是背部卻堆積滿了脂肪，這就是單純的背部肥胖。這種肥胖類型往往很讓人發愁，因為不知道該怎麼減掉。其實減掉並不難，我們要首先知道他的成因，在對他做出針對性的減肥。

背部局部肥胖往往是因為不好的坐姿或者自己的體質再或者是生活習慣引起的。只要確定了自己產生背部肥胖的原因，一定可以減肥成功。

二、背部肥胖的人這兩點一定注意了！

1、飲食上控制熱量的攝入

想要進行減肥，那麼就需要減掉我們身體的脂肪。脂肪來自於我們日常的攝入，是一種貯存能量。所以想要做到減脂，就一定減少熱量的攝入，不吃那些高熱量的食物。

2、飲食上注意不要吃鹽分過多的重口食物

肥胖一般分為兩種，一種是上文提到的脂肪型肥胖，剩下一種就是水腫型肥胖了。水腫型肥胖是因為我們的組織細胞無法正常的將身體的水分排出體外造成的。所以在日常生活中我們一定要減少重口味食物的攝入，從而降低我們水分在我們身體內的滯留量，達到減肥的目的。

動作一：坐式下拉

動作二：俯身劃船

動作三：並臥劃船

動作四：直腿硬拉

動作五：負重起身

動作六：負重彎腰

小結：相信大家看完本篇文章也一定對背部肥胖有了一定的了解，心動不如行動，快點鍛鍊起來吧！要注意調節好我們的飲食，只有飲食和運動相結合才能更好的達到減肥和減脂的效果！