導語：在這個快節奏的時代里，很多人都因為忙碌的工作和學習，沒有辦法進行長時間的運動，所以有的人為了快速減肥，通常都放棄吃晚飯。通過一段時間的觀察，有的人認為不吃晚飯真的可以瘦得很快，但事實真的是這樣嗎？

其實答案是否定的，不吃晚飯我們消耗的是體內的水分，並不是脂肪，短時間內瘦得很快，是因為我們不吃晚飯流失的是體內的水分，所以有的人認為，這是一個很好的減肥方法。但其實這是一個極其不健康的選擇，先不說你能不能一直堅持不吃晚飯。

只要你有一天沒有堅持，吃了一頓，那麼就會極大地反彈。這種方法是極其不健康的。那要怎麼樣才能瘦得更快呢？首先我們要明白，脂肪是怎麼消耗出體外。脂肪是通過呼吸排出二氧化碳排出體外的。

很多人以為出汗就能瘦，但其實並不是這樣。就像你夏天在夜市吃燒烤出了很多汗，但其實你瘦了嗎？回答是不會。脂肪碎塊的燃燒方式就是運動加呼吸，二氧化碳排出體外。所以我們可以選擇，在晚上的時候以水果代替晚餐，然後做有氧運動或者慢跑。

首先開始運動的時候，我們消耗的是體內的碳水化合物。其次，消耗完碳水化合物才會真正消化到我們的脂肪。所以運動的時間也是一個極其講究的學問。通常碳水化合物的消耗是15~25分鍾。這個時間過去之後，消耗的就是我們體內的脂肪了。

所以說一次運動的時間，最好是在40分鍾左右，在我們慢跑半個小時到40分鍾之後，我們可以選擇做一些有氧運動，比如說開合跳跳繩，還有轉呼啦圈，這些都是比較合適的選擇。只要堅持下去，在晚飯吃得健康的同時，結合健康有效的運動。

我們才可以實現真正的健康減肥，而且還不會反彈。長此以往，我們的皮膚和身材就會變得越來越好。我為大家整理一套健身動作，簡單有效，十分燃脂，適合初學者們也適合健身老手，快跟著學吧！

1.支撐拉伸

2.俄羅斯坐姿轉體

結語：不吃晚飯的減肥方式其實是錯誤的，減肥是沒有捷徑的，我們只能通過鍛鍊來解決。健康有效的運動，才能帶給我們一個強壯的身體，只有我們把健身當成一個良好的習慣，就像我們每天的吃飯一樣。只要我們習慣如此，我們就可以實現健康有效的快速減肥啦。