導語:現在，很多女生都被腿粗問題困擾，每天都在瘦身前線奮力拚搏，雖然發現體重掉了不少，腿圍卻幾乎沒有變化，一雙好看的腿不僅可以讓人充滿自信，也可以為一個人的氣質加分不少，趕快來跟我學習這4招，塑造完美腿型。

下面我來給你介紹這4點：

1、運動後需要腿部放鬆

2、穿合腳的鞋子

3、改正不正確的坐姿

4、堅持瘦腿運動

一、運動後需要進行腿部放鬆

我們很多人只知道在運動前進行基本的准備運動，卻不知道要在運動後也是要完成身體的舒展和緩解。我們平時做完運動，全身血液正處於快速流動狀態，心肺功能也比較活躍，腿部肌肉也處於興奮的緊繃狀態，充血導致腫大。

一般人在運動之後休息一段時間就可以恢復，但是如果長時間不做運動後舒展放鬆來進行緩解，會導致腿部肌肉鬆弛，肌肉打結的情況出現，外觀來看就是腿變粗，影響腿部的線條和美觀。

二、穿合腳的鞋子

很多女孩子愛穿高跟鞋，因為高跟鞋顯得腿部線條柔和美觀，也很人視覺上的拉長雙腿，卻不知道穿高跟鞋也是導致腿粗的誘因。因為人在穿高跟鞋時，由於鞋跟又高又細，導致腳部受力點單一，需要藉助小腿緊繃的力量來支撐整個身體。

經常穿不合碼數的鞋子和高跟鞋都會導致腿部肌肉長時間段處於在一個緊張的狀態，腿部神經會受到壓迫和血液流通受阻，形成堵塞，導致腿粗變形。愛美之心人皆有之，卻也要量力而行，我們可以通過泡腳等方法來化解損傷。

因為工作的需要，我們很多人需要長時間伏案或者坐在電腦前工作，也不改變自己的姿勢，腿也是隨意地放著。很多人喜歡在工作的時候蹺二郎腿，這個是造成腿粗的原因，因為一條腿受到另一條腿的壓迫，很長時間都處於流血不通暢的狀態，從而造成腿部的浮腫。

對於腿粗問題我們最關鍵的就是進行瘦腿運動，瘦腿運動對於新手小白我建議可以進行平板支撐，平板支撐也是一個方便容易學會的運動，平板運動最容易出現的就是塌腰問題，我們可以通過保持頭部不動，目視地面的方法來進行解決。

對於平常經常進行體育鍛鍊的人來說，我們可以採用開合跳的方式，在最短時間內，使心率增加到一個高點，達到快速燃脂的作用，但是也要注意運動時間和頻率，運動前的准備活動也不能遺忘，防止因為心急出現肌肉拉傷等後果。

結語：腿粗問題的解決需要我們日常生活習慣的注意，也需要我們配合合理的運動來達到事半功倍的效果，學會這4點，就快快行動起來吧，告別腿粗的煩惱，擁有明星同款筷子腿不是夢。