導語：哪些運動能減肥？相信很多人第一印象都是跑步！沒錯，跑步的確有很好的減肥效果，但是大家也不要只迷戀跑步了，其實能夠起到減肥效果的運動還是很多的，而且有一項運動比跑步效果好得多，大家知道是哪項運動嗎？

一、哪個運動比跑步效果更好？

相信很多朋友都會對運動項目進行比較，比如說跑步和游泳哪個更減肥？但是比來比去也沒有個結果，今天小編就來告訴你一個減肥效果超好的運動。研究表明，這項運動的減脂效果是跑步的2倍以上，它就是波比跳。

可能很多人都沒有接觸過這個動作，其實波比跳還是很簡單的，大家要經歷的就是站立-伏地挺身-起身-縱跳四個步驟。聽起來是不是很簡單？如果你做一下，你會發現這個動作真的太殘暴了！！！波比跳這個動作難度很大，一般人很難堅持下去，但是如果你每天做上3~4組，每組做上20次，那麼減脂效果真的超棒。

二、還有哪些運動能夠減脂？

減脂的運動還是有很多的，跑步只是其中最平常的一個，下面小編就給大家帶來幾個常用的減脂運動。

1、跳繩

驚不驚喜，意不意外，我們從小就做的這個運動對減脂也是非常有效果。不同於跑步的是，跳繩對場地沒有什麼要求，只需要一根跳繩就可以了。在跳繩的過程中，我們的手臂、腿部需要不斷運動，對瘦腿、瘦手臂有十分明顯的作用，大家只需要每天進行30分鍾，每周4~5次，就能讓大家快速掉肉……

當然了，作為一項強度稍大的有氧運動，跳繩的時候我們全身都需要跟著「動起來」，內髒器官自然也不例外。所以在運動之前大家要進行必要的熱身，否則腹痛現象就會找上你。

2、開合跳

開合跳這個動作比較簡單，我們只需要一塊2x2m的場地就可以了。相信這個動作大家之前也都做過，我們雙腿向左右兩側邁出，手臂上舉過頭頂後拍手，然後恢復起始姿勢即可。這個動作燃脂效果也十分出色。

3、游泳

游泳是炎炎夏日裡的「綠洲」，能夠幫助我們消除夏日的炎熱。當然了，這項運動的減脂效果也是十分突出，比跳繩也是有過之而無不及。而且游泳有一個最大的優點，那就是不傷我們的膝蓋，因為無論是跑步還是跳繩，我們都需要克服自身的重力，因此我們的膝蓋就要承重，那麼膝關節就會有損傷的風險，而游泳的時候我們不需要克服重力，對關節也是一種保護。

結語：哪些運動能夠減肥？親愛的你們不要再只迷戀跑步了，其實跳繩、開合跳、游泳都是非常出色的減脂運動，而且我們還有減脂「王牌」，那就是波比跳，只要大家能夠堅持下去，那麼體重很快就會降下去。如果大家喜歡本文，歡迎點贊收藏哦！