導語：吃飯都要仔細計算卡路里，干什麼都要稱稱體重，那還是享受生活嗎？簡直就是痛苦啊。其實好心情是有助於減肥，因為如果情緒一直很低沉，人很暴躁，體內就會產生大量的濕氣，造成我們變得肥胖。所以說保持一個好心情是有利於減肥的。所以今天來給大家介紹一個輕斷食的減肥法，有助於我們更好地塑形。

這8個小時我們可以吃我們想吃的東西，不需要去嚴格考慮熱量的攝取，在什麼時候吃幾頓都可以，沒有限制，當然我們也不需要嚴格計算我們要怎麼搭配，葷素搭配得比較均衡就可以，稍微吃一點小零食，但是要控制量，吃太多還是不行。接下來我給大家介紹我們應該注意什麼。

一、16 8塑身的注意問題

1、這個方法不對所有人適用

在我看來什麼減肥方法只要堅持，都是有用的，關鍵是它是否適合自己的身體。當我們自己的身體適應了，並且起作用了，那才是最有效的減肥方法。對那些懶得做飯，一覺睡到大中午的人來說，再合適不過了。但是要注意，孕婦、糖尿病、哺乳人士等不要輕易嘗試。

2、禁止吃東西的時候一點也不能貪嘴

禁食的時候不能再吃了，嚴格遵循低卡路里，一點都不能吃。因為我們如果再吃胰島素的水平就會上升，燃燒脂肪的效果也會下降，但我們堅持了12個小時不吃東西，如果沒忍住吃了一口，那就前功盡棄了。這努力的2個小時就白白浪費了。但是我們在禁食期間可以喝水或者咖啡等飲料。

3、給自己放鬆時間

但不要暴飲暴食有些朋友會想要放鬆一下，然後會吃很多平時不敢吃的高熱量，無所顧忌地餵飽自己，高熱量和高油脂地拚命往嘴裡塞，這就是暴飲暴食。這麼吃不僅會看不出效果，而且以前的努力也會白費。

4、減肥的強度可以慢慢遞增

剛開始准備輕斷食的時候可以先嘗試一周進行一兩次，當我們覺得自己的身體已經適用於這樣的方法，當我們覺得沒負擔的時候，就可以繼續進行這種方法，並慢慢地加強。

二、 瓶頸期怎麼辦

1、根據身體狀況選擇

這個方法的使用頻率從少到多慢慢地增加次數，當身體完全適應後，我們可以根據自己的身體情況慢慢增加。在節食計劃中慢慢增加鍛鍊，與訓練一起進行。這樣的方法結合運用會更加地有效。

2、食用欺騙餐

可以適當地一周吃一次自己喜歡的甜食、火鍋、燒烤之類的高熱量的東西。16 8輕斷食瘦身方法，是好多熱愛塑形的運動達人的最愛。它可以提高我們體內的新陳代謝，也可以促進脂肪的燃燒。方法就是，一天二十四小時中，有16個小時處於不吃飯的斷食狀態，剩下八個小時按時進食。

​結語：16 8輕斷食他的中央功能是促進熱量的燃燒，根據我們剛才說的需要注意的問題去進行16 8輕斷食法的實施，這是一定會有效果的。適合我們的方法才是最佳的，希望大家都可以如願以償，獲得自己想要的身材。