導語：肚子上的游泳圈可以說是每個女孩子最想告別的東西，那一層層的脂肪，好像推到水裡就能漂浮起來，它不僅讓我們看起來無比臃腫，而且我們會很難找到最適合自己的衣服，如果想讓自己變得更加美身材更加好，就要找到正確的甩肉方法。只要我們努力相信，每天堅持，身材就一定變得更加完美。

一、我們容易長游泳圈的原因

腰部是很容易儲存脂肪的地方，因為我們其他地方都會在平時用到，不會容易囤積脂肪。但是我們的腰腹部，因為大家不會鍛鍊到他，所以經常會有肥肉在上面覆蓋，這就是可怕的「游泳圈」，坐擁可愛的小肚子。那我們應該如何去消除他呢？我們一起來看一下。

二、兩個瘦腰小貼士

1、營養搭配的良好飲食習慣

做到按時吃飯和營養均衡看起來很容易，但是真正實施起來其實是有困難的，我們可以回想一下，除了正常三餐之外，我們是不是也經常會吃小零食，或者吃一些宵夜犒勞自己，這些都是最終導致你變胖的關鍵因素。

2、做好飲食的注意事項

盡量控制零食的攝入和保證自己不再另外加餐。其實我們正常的三餐就可以提供我們每天需要的足夠的營養了，所以那些貪圖嘴饞吃的零食和宵夜才是肥胖的罪魁禍首。除了日常的三餐外，我們每當多吃一口就等於多攝取了一點肥肉。所以我們一定要管住自己的嘴，邁開我們的腿，才能擁有好身形。

3、三分葷菜七分素菜的比例

這可以說是非常均衡的營養搭配了，當然我們也沒有必要嚴格卡著這個比例，只是說我們在吃的時候，稍微注意就可以了，多吃素菜，多吃葷菜。像這樣的搭配比例，既能保證攝取充足的維生素，也能保證吸收充足的蛋白質，而且多吃素菜可以幫助腸道吸收，促進我們體內的新陳代謝，對身體特別好。

4、盡量不要點外賣吃

雖然外賣是當代特別火爆的一種點餐模式，但是產品卻是有好有壞，有一些人用的菜和油並不是那麼新鮮和健康的，而且還有人甚至會放很多食品添加劑，為了招攬顧客。更可怕的是他們會放很多油，因為那樣賣相會好而且味道會更香，但是重鹽重油的菜一定是不健康的，一定是造成小肚腩的罪魁禍首。

5、適當地配合燃脂運動

運動可以幫我們塑形和減體脂，帕梅拉腹部運動是很好的選擇。運動前喝一杯黑咖啡會更加有效，黑咖啡提高新陳代謝，可以幫助我們快速燃脂，達到減肥目的。

​結語：肥胖不是讓人害怕的，令人害怕的是你沒有一顆努力減肥的心，我們一定要深深相信，堅定瘦身的信念，通過適當的訓練和均衡的飲食，我們一定能收獲別人羨慕不來的好身材，擁有夢寐以求的小蠻腰。別再觀望了，就現在開始行動吧！