導語：大部分人健身是為了自己能有一個好身材，穿衣好看，特別是女生，希望自己能有凹凸有致的身材，那麼我們練哪些部位最能凸顯我們的氣質和身材呢？哪些部位會讓我們看起來更加顯瘦呢？答案是腰腹，背部和腿。

一、女生塑形最好看的部位

1、優美的背部

一個充滿線條感的、纖薄的背部可以讓女性看起來更加年輕，而且挺拔的身姿也會讓女生看起來更加有氣質，駝背等現象都是由於我們平時不好的姿勢導致的。含胸駝背再有氣質的衣服也穿不出氣場，吊帶類型的衣服更是不敢碰。沒事的時候可以多做拉伸運動，多抬頭看天花板拉長我們的肩頸線，做伸懶腰的動作也有利於鍛鍊我們的背部。

2、緊實的腰腹

近兩年馬甲線這股熱潮颳得特別兇猛，女生人人都爭做馬甲線女神。想要訓練出馬甲線一定要配合有氧操，除非體脂很低肚子上沒什麼贅肉，否則一定要配合有氧訓練。而且飲食很重要，不用節食和吃沒有油鹽的減脂餐，但是一定要做到每天八分飽，戒掉油炸食品，運動的時候把注意力集中在腰腹上，可以通過平板支撐來試著尋找腹部的發力點。

3、修長的腿部

所有女生都很期待自己能有一雙修長的腿，好像一個人的長相沒有那麼重要，有一雙長腿才是最重要的。我們日常生活中可以多掂掂腳，這個動作可以拉伸小腿肌肉，讓我們腿部的線條看起來更加的流暢。平常躺在床上可以將腿靠牆上，感覺到酸麻在放下，塑腿效果很好。洗澡時用冷水和熱水交替沖洗腿部，也會燃燒我們的脂肪防止腿部囤積肥肉。

二、訓練時的注意事項

1、不要用力過猛

女生跟男生不一樣，男生健身是為了有更加飽滿的肌肉和線條，而女生健身只是為了塑形，所以我們主要還是把精力放在有氧運動和身體的拉伸這兩個項目上，可以適當地搭配一些難度較小的力量訓練。但是不要過重，因為這樣很容易超過我們身體的承重范圍，從而使身體變形，比如會讓我們的小腿長肌肉腿等。

2、減肥的誤區

不吃早餐是減肥的一大誤區。體重減少不等於瘦了，有可能是體內的水分減少了。運動前後可以喝一杯咖啡，既可以提神又能夠燃燒熱量。每天堅持至少四十分鍾的運動時間，因為我們只有持續運動在這個時間段才能使脂肪充分燃燒，而在此之前只是把水分排出而已。

3、有效改善駝背的方法

想要有優美的背部，一定要有挺拔自信的氣質，下面介紹幾個簡單的動作首先是雙手合十放在我們背後。然後翻轉手腕，使指尖朝上，手臂這時必須成一條直線，因為這個動作本身是幫助我們擴胸的，手盡量往上抬，到可以接受的最高的范圍，這時微收下巴，保持雙腿分開站立，每次保持半分鍾，次數根據自己的能力進行。

​結語：健身已經成為廣大群眾最喜愛的一項事業，抓緊時間行動起來吧，但是注意運動完之後要拉伸，平時要保持良好的坐姿和站姿，控制飲食，自律才能有更好的人生。希望大家都可以通過減肥，遇見更好的自己。