導語：生活節奏越來越快，我們也越來越開始注重自己的身材和身體健康。跑步對於每個人來說都是可以掌握的運動項目，時常我們也會看到小區樓下的爺爺奶奶晨跑。秋天將至，雖說身在南方的我們絲毫沒有感受到些許涼意，但秋天的將至也阻擋不了我們跑步的步伐。那關於慢跑你了解了多少呢？

一、秋季慢跑的小知識你了解多少了呢？

談起慢跑，許多人都想舉起自己的小手回答：這個我最在行了！但是，秋季慢跑，你真的了解嗎?秋季是比較乾燥的季節，也是人們口中常說的「秋老虎」。其實在秋天進行戶外運動比任何季節都要舒適。根據我們身體原理來說，秋季慢跑有助於我們產生新陳代謝，同時加速我們的血液循環，更能促提高我們的體格發展。

俗話說：一日之計在於晨。在秋季慢跑，最好的時刻應該是日出前。日出前的氣溫非常宜人，同時空氣也非常清新。選擇在日出前慢跑，既能增強我們對運動的重視和保障我們的舒適度，又可以讓我們在大量運動後有一個舒適的休息時間。在這個時刻跑步，我們也要選擇在較陰涼的地方進行運動，或者可以選擇在室內運動。

二、運動過程中的姿勢該怎麼擺動？

許多人可能對跑步有誤解，認為自己在運動過程中的姿勢沒有問題，但是一個正確的姿勢可以讓我們事倍功半。正確的姿勢也可以讓我們不輕易受傷。那這些基礎勢你掌握了嗎？

1、身體向前，身體正直（不可前傾後倒）

這是我們很多普通人會犯的問題，有的人剛在起步時的姿勢還是正確的，但一開始跑，整個人的姿勢就變樣了。這就在於我們沒有掌控好自己的身體用力，不能用身體的力量去擺正自己的姿勢。

2、腳尖自然落地，每一個動作都放鬆

許多人在跑步時，總是喜歡腳掌往後，而腳尖往往是重重地落地。這樣的跑步習慣不僅不能為我們帶來身體上的改變，長期下來，還會對我們的體型造成傷害。

3、手臂擺向前，呼吸盡量均勻

切記不能大喘氣地進行慢跑。呼吸對於每一項運動都至關重要，我們常常在運動過程中用嘴巴呼吸，這是個誤區，正確的方式應該是鼻子呼吸。長期用嘴巴呼吸會讓我們的臉型變得不好看，影響整體的顏值。

4、頭部向前，並保持在肩膀正上方，不左右偏

結語：慢跑的益處很多，慢跑帶來的效果也很大。無論你選擇了什麼運動去鍛鍊自己的身體，都要堅持下來。許多奇跡的發生正是因為堅持，只有堅持你才能看到更好的自己。秋天是帶來美好的季節，只要我們心中秉持信念，在秋天播下心願的種子，總有一天它會饋贈回來給我們。慢跑，是一個艱難的過程。請相信!平台期有多困難，平台期後就有多喜人。