隨著現代生活的習慣人們的身體逐漸肥胖化，不注意自己的身體。想要減肥也無計可施。但是人們的生活越來越匆忙，大部分人都是朝九晚五。導致越來越多的人身體肥胖身體機能下降，身體素質越來越差嚴重的還可能導致部分肌肉萎縮，肌肉纖維不在繼續儲存能量。因此想要減肥越來越困難

大部分人一般都是下午下班回家吃完飯就躺床上玩手機或者看電視。只有極少部分人會去選擇去健身房去健身，這些人缺乏運動，認為出去還有受累還不如在家休息無所謂，去健身房，消費又太高，就是這樣的思想使人身體越來越不好。因此夜跑就有減肥的作用。

一 夜跑的好處

夜跑，顧名思義就是說在夜晚進行的一項簡單的跑步項目。夜間出來跑步，可以將這一天積蓄下來的能量和壓力在運動中被釋放，使人放鬆身心，緩解疲勞。另外由於人們早晨沒有時間去運動因為起得晚還要去上班，沒有時間去運動。所以夜跑就成為了最好的選項因為它是在下班回家吃完飯有充足的時間去運動。

晨跑也是有一定壞處的如果過早的出來跑步，而且植物進行了一夜的呼吸作用，空氣中的二氧化碳濃度也會特別高。人體就會吸收過多包含在空氣中的污染物，特別容易引起一些肺部疾病不利於健康，由於夜晚的空氣品質較好，而且夜晚也沒有白天那樣的環境車少一般工廠也就停工了所以說夜晚的空氣較好點，空氣品質相對來說也好了許多，選擇這個時間段跑步避免了空氣污染對人體健康的影響。

二、夜跑的時間

夜跑的時間最適合在吃完晚飯一個小時後。因為有充足的時間來進行准備和運動，而且因為飯後我們的胃裡裝滿了食物，進行運動時的顛簸可能會導致腸胃震動，從而引起腹部脹痛，對身體不健康。夜間身體血液中血小板數量相對減少，這時候進行跑步可以避免發生血栓。從而造成不必要的傷害和危險。

而且夜晚跑步可以有效避免曬傷和紫外線的輻射。還有夜晚溫度適中更適合運動，還可以減少汗流浹背，弄得滿臉汗水，模樣狼狽有不容易被人發現，避免了尷尬。

三 夜跑的作用

夜跑還助於睡眠質量的提升。對於大多數的上班族來說，早上跑步的非常時間急促匆忙，不能充分的進行熱身准備和運動後的身體放鬆。夜晚進行夜跑，在吃完放後，擁有充足的時間來進行准備和運動。夜跑不僅僅可以消防疲勞而且還能增加睡眠質量。夜跑的運動要適量，一定要根據自身條件來選擇。不要過於劇烈，這讓會使身體處於過度興奮和疲勞而睡不著，從而影響到睡眠質量，就不值當了。晚上運動後要及時放鬆身體做一些舒展運動，從而讓肌肉放鬆下來。回家之後盡量多用熱水泡腳減輕腳部的疲勞，使得腳部血管得以舒張，促進血液流動，調節血液循環。

四 夜跑要注意的安全事項

另外夜跑還要注意安全，盡量穿著鮮艷的衣服或者帶有反光條的衣服。夜跑晚還要記得及時補充水分避免脫水。

減肥不僅僅是說說而已，是要付出實際行動的。必須要堅持和努力不能三天打魚兩天曬網，做任何事情開始總數困難的所謂萬事開頭難，所以我們必須更加堅持，打敗它戰勝它，我們才能成功