導語：從前愛這大城市的忙忙碌碌，如今卻想躲進小鄉村里感受一下悠閒的生活氣息。俗語說：「一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。」哪怕再忙碌的生活，我們也不能忘了鍛鍊。晨練是一天美好的開始，是我們保持健康的秘訣。晨練和跑步一樣有很多好處，那麼晨練的好處有哪些呢？今天小編就帶大家來了解一下。

一、提神醒腦，煥發精神

一個美好的晨練，可以讓我們脫去昨日的疲憊。我們人體經過一整晚的睡眠，身體的各個部位、器官都處於休息時期。經過沉澱之後，我們的身體得到血液的緩沖，新陳代謝加速。讓原本沉睡的身體得到一定的激發。尤其是老人，在經過晨練之後，一整天都是精神氣爽，容光煥發的模樣。

二、增強體質，提升運動能力

晨練可以幫助我們提升我們自身的運動能力，促進我們的骨骼健康發展。晨練可以改變我們的骨骼狀態，提升我們骨骼抗壓的性能。同時增強我們骨骼的靈活性和柔韌性。對於一些骨質疏鬆的老人來說，是最好不過的選擇了。經常參加晨練的老人體能都能得到一定的提升。

運動可以使人釋放大量的多巴胺，提高人的振奮精神。經過晨練，我們的身體得到一定放鬆，心情也得到一定的舒展。好的心情狀態可以避免我們神經系統的過度緊張，緩解我們的疲勞，提高我們做事的效率。

1、太極拳

太極，是中國武術柔與剛的結合。老年人在晨練時選擇打太極，有助於緩解老年人的心血管系統健康。眾所周知，練習太極拳時需要氣沉丹田，這既可以促進我們血液循環，又能練習我們的腹部收縮。有助於保持老年人心髒、血管的健康。

2、慢跑

眾所周知，慢跑是一項大眾化的運動。相對於快跑而言，老年人更加會選擇慢跑，科學研究表明，輕松的慢跑可以提高我們的免疫力，加速新陳代謝。增強我們的呼吸功能，提高我們的肺活量。老年人堅持長期慢跑，不僅可以促進骨骼發展，還能保持精神抖擻的狀態。

3、打羽毛球

打羽毛球可以訓練我們上肢力量，鍛鍊我們肩頸部位。老年人長期堅持正確的打羽毛球方法，改善我們的肩頸緊張狀況。緩解四肢和肩部肌肉緊張。

4、體操

老年人在晨練時可以選擇去公園練習體操。體操是一項全身的運動，不斷練習體操，可以舒緩我們身體肌肉緊張狀況，緩解我們身體的疲勞。在我們國家大部分的體操運動都是專門為老年人量身定製的。所以體操這個項目比較適合老年人晨練。

結語：無論你現在年輕或者年邁，選擇運動，堅持運動，都能讓你收獲不同程度的健康。世界上唯有愛和運動，能讓我們治癒這並不美好的世界。堅持運動是為了遇見更美好的自己。運動即自律！