導語：氣質這種東西可以說是看不見，摸不著的，但是卻能被人感覺得到，作為低頭大軍中的一員，絕對跟氣質搭不上邊，時間久了，脖子後面還會長出一坨醜陋的肥肉，被稱為富貴包，這個丑東西的誕生更是讓氣質跌落到了谷底，無法爬起來的那種。

今日，藉助瑜伽這塊跳板，將開展一系列拯救低頭族行動，讓低頭族的妹子們離開手機，抬起頭，挺起胸膛，由內而外散發女神氣息，運動不應該只是嘴裡說說的口號而已，我們應該要將運動化為行動，徹徹底底的落實到位，下面分享實用三招瑜伽，希望對大家能起到很好的幫助，話不多說，進入正題吧！

一、低弓步

1、可以藉助下犬式進入低弓步這個體式，吸氣，讓右腿向前邁出一步，腳掌支撐住地面，左腿腳跟保持離地狀態，腳趾尖支撐地面。

2、呼氣的時候，讓左邊的髖骨往下沉，膝蓋微微彎曲，雙手支撐在地面上，抬頭，眼睛注視前方，保持2到3分鍾退出體式，回到下犬式，換邊繼續，每組3到4次。

氣質並不是與生俱來的東西，而是通過後天塑造的，練芭蕾舞、做形體訓練、練瑜伽都可以提升氣場，當然最簡單易操作的還是瑜伽啦！像芭蕾舞從小就得抓起，還需要天賦，而瑜伽就不需要那麼麻煩，小白都能上手。

二、半鴿式

1、我們還是採用下犬式這個動作進入半鴿式，吸氣的時候，左腿向前膝蓋彎曲，將左腿放於前面的瑜伽墊上。

2、左腿要盡量地跟髖部保持平行狀態，右腿膝蓋微微彎曲，小腿離開地面，腳趾支撐住地面，保持8到10個呼吸，再換另外一邊練習，每組5到8次。

富貴包的產生就是因為現在的人，手機不離手，天天低著頭抱著手機玩，預防富貴包的方法也很簡單，就是偶爾抽個空隙，抬抬頭，轉轉脖子，或者買個專門用於頸椎的按摩器，舒緩一下頸部壓力。

三、雙鴿式

1、從上一個體式退出了，也就是半鴿式，然後進入雙鴿式。

2、右腿膝蓋彎曲，小腿放在右腿的膝蓋上方，雙腿向下，抬頭，眼睛目視著前方，保持3到5分鍾，然後換另外一邊進行練習，每組4到5次。

雙鴿式對於形體的塑造效果很好，坐姿不端對於脊椎的壓迫還是蠻大的，而這個體式就是幫助我們矯正坐姿，讓我們坐得優雅，還能減輕脊椎的壓迫，改善彎腰駝背的情況，有富貴包困擾的姐妹們也一定不能錯過這個姿勢。

結語：氣質好的人一身簡單的地攤貨，也能穿出價值百萬名牌的感覺，氣質不好的人彎腰駝背低頭看腳，穿再名貴的衣服也像是地攤貨，所以修煉氣場是每個女生都必學的課程，哪怕你長得不是很好看，但是擁有一身強大的氣場，你依舊可以成為那個讓人怦然心動，萬人追捧的萬人迷，現在開始加練起來吧！