無深蹲不翹臀是健身界廣為流傳的一段佳話，之所以這麼說，那肯定是因為經常做深蹲可以幫助人們練出翹臀。要想擁有一個好身材，翹臀是必不可少的，尤其是對於女生來說，蜜桃臀是很多女生夢寐以求的。但是你知道嗎？每天堅持做深蹲不僅可以幫助你練出翹臀，除了翹臀之外，還有這4大好處，只是你不知道而已。

1、 做深蹲無需器械加持

這是深蹲相對於其他塑型動作來說非常大的一點優勢，像我們平時在鍛鍊手臂上的肌肉的時候，要麼需要用啞鈴，要麼需要用到槓鈴。這些都必須要去健身房中進行鍛鍊，否則就要自己准備健身器材，非常的不方便。

但是做深蹲就不一樣了，深蹲也是一種負重訓練。只不過這個負重是來自於地心引力對自身體重的吸引，所以也不用去健身房。這項鍛鍊只要你有時間，隨時隨地都可以健身，而且對於很多上班族和學生黨來說，也省去了去健身房和從健身房回家的那段時間，將這些時間省下來用來鍛鍊健身效果會非常好。

2、 做深蹲可以提高你的身體穩定性

經常做深蹲可以強化你的下肢肌肉，提高身體的穩定性。經常做深蹲的人都知道，在一開始做深蹲的時候，身體是非常不穩定的。在最初做深蹲的時候常常有向後仰的趨勢，身體更是經常性的站不穩，這就是因為你的身體穩定性較弱的原因。

而當你將深蹲做熟練之後，你的下肢肌肉就會變得非常發達，身體的穩定性也會相應的提高，肌肉的力量變強，就可以做更高難度的下肢動作了。

3、 做深蹲可以使人的靈活性增強

為什麼說做深蹲能使人的靈活性增強呢？就是因為在我們做深蹲的時候，可以鍛鍊到我們的腳踝以及髖關節和膝關節。隨著做深蹲的熟練程度上升，這些關節的靈活度也會上升。這時，再做其他運動的時候也會降低這3個部位關節受傷的幾率，而且經常做深蹲，可以使我們的肌肉形成一定的記憶，等到你的肌肉伸展或收縮到一定的程度，它自然而然地就會知道動作已經做標准了。

4、 做深蹲可以鍛鍊到你的全身肌肉

很多人以為做深蹲只是用來鍛鍊臀部和腿部肌肉的，其實不然，做深蹲是用於著重地鍛鍊臀部和腿部的肌肉。其實在做深蹲的時候，我們身體所有的肌肉都會參與到其中，只是參與力度的大小不同而已。

結語：看到做深蹲不僅可以幫我們鍛鍊出翹臀，還可以帶給我們這麼多好處，你是不是心動了呢？心動不如行動吧，但是深蹲一定要做標准，如果做的不夠標準的話，就可能會傷害到你的膝關節，出現膝關節疼痛的情況，對你的健康非常不利。如果你的身邊有經常健身的朋友的話，也可以請他們對你進行詳細的指導，這樣可以避免在健身上走彎路。