在健身房中，似乎所有的人都在注重鍛鍊自己上半身的肌肉。因為他們每次向別人展示令自己非常滿意的身材的時候，往往都會舉起自己的手臂用力握拳，向別人展示自己的麒麟臂以及背部的倒三角，很少會有人伸出腿讓別人看一下自己的腿部肌肉有多發達。

但是你知道嗎？對於男士來說，練腿是非常重要的。因為經常練腿會有很多令你意想不到的效果，一起來看看吧！

1、經常練腿可以增大腿部肌肉的圍度

腿部肌肉的圍度在很大程度上來說代表了你的腿部肌肉力量的強大與否，經常鍛鍊腿部肌肉確實可以增大腿部肌肉的維度。但是有一點需要注意的是腿部肌群可以說是人體上下所有的肌群中最大的肌群。

所以在練完腿部肌肉之後，人體的消耗會呈直線式上升，這個時候需要你補充大量的營養物質來提供給身體進行代謝。人體的代謝水平提高之後，細胞更新換代的速度也會加快，可以在最短的時間內修復由於鍛鍊肌肉所造成的肌肉纖維損傷，起到增大腿部肌肉維度的作用，還能提高增肌的效率。

2、男士經常練腿有助於促進睪酮素的分泌

睪酮素對於男性來說是一種非常重要的激素，它的含量的多少會直接影響到你的各種男性性徵，比如睪酮素含量越高，你的聲線就會顯得越雄厚有力。我們平時所說的「娘娘腔」就是因為睪酮素的分泌太少而導致的男性性能特徵不明顯。

對於正在增肌的人來說，睪酮素含量越多，增肌效果就越明顯。而且睪酮素的含量越高，夫妻生活就會越和諧，精子的活躍度也就越強，有利於生育。

經常練腿的人遇到瓶頸期的時候比不練腿的人遇到的瓶頸期要短，普通人在增肌的時候遇到瓶頸期時一般會持續一個月到兩個月之間，而經常練腿的人，遇到的瓶頸期可能最長會維持一個月，最短則在15天左右。

這是因為腿部的肌肉是身體內部最強大的肌群，經常練腿可以使你的腿部肌肉變得更加強壯，增加腿部的肌肉圍度，腿部肌肉的力量也會隨之提高，而平時不經常練腿的人是無法完成高強度的腿部訓練的。

經常練腿的人在遇到瓶頸期的時候，只需要加大訓練的難度和強度，堅持一段時間就可以平穩的度過瓶頸期。

練腿可以給我們帶來的好處是非常多的，除了上述3點主要的好處以外，經常練腿還可以幫助我們塑形燃脂，因為肌肉的代謝速度是脂肪代謝速度的5到6倍。所以說經常練腿，還有著非常強大的修飾腿型的作用。

除此之外，經常練腿還可以增強身體其他方面的能力，比如可以提高腿部肌肉的耐力。練腿也是非常乏味的，經常練腿還可以磨練你的意志力。在練腿的過程中，通過強烈的刺激，還能提高肌肉的爆發力。總之，練腿的好處是非常多的。