導語：對於健身這件事情而言，可悲的並不是沒有達到理想的效果，因為80%的人都做不到。而是不僅沒有達到理想的效果，反而還將自己的身體練廢了。那就是竹籃打水一場空，甚至籃子都丟了，不僅浪費了時間，還浪費了體力，甚至浪費了金錢，最後還將自己的健康給搭進去了。所以作死的健身千萬不要嘗試，否則你會懊悔終身。對於接下來這幾個作死健身，你有沒有中招呢？

1、有一些人可能健身的時間比較緊張，所以到了健身房就一切的開始健身，從他們心裡覺得健身之前的熱身就是在浪費時間。

但是如果你在不認識的情況下直接進行高強度的運動和鍛鍊，肌肉損傷的幾率非常高，而且最後的運動效果也是不盡人意的。

2、有一些人為了想要有更好的效果，竟然去選擇空腹鍛鍊。

認為在沒有吃東西的狀態下，身體當中的熱量是最低的狀態，那麼這個時候運動就能夠減肥效果更好一些。這樣的想法簡直就是無稽之談，空腹鍛鍊只會讓你出現嚴重低血糖甚至嘔吐的情況。所以還是建議吃一些比較容易消化的高碳水食物，比如說香蕉。

3、雖然說空著肚子鍛鍊不好，但是剛吃完飯也不能鍛鍊。

在剛吃完飯的時候，人體的大部分血液都是流向胃部的，這個時候再進行劇烈訓練，首先受到傷害的就是胃。可以在吃完飯之後最好先休息兩個小時左右再去進行運動。

4、健身的強度以及多少是每天都會進行總結的，不要認為我抽一天的時間鍛鍊七天的量，那麼我就相當於每天都健身了。

其實如果真的是這樣的話，那大多數的人都能夠堅持下去了。將所有的運動量集中到一天去完成，我們的身體是吃不消的。

5、在健身之後不進行緩沖，突然就停止健身，這是很多人都會犯的錯誤。

比如在進行800米比賽長跑之後，跑完就突然坐下或者躺下，這簡直就是在作死。因為劇烈運動之後，我們體內血液循環非常快，突然停止，沒有一個緩沖期的話，就會導致大腦供血不足。

6、我們都知道，在任何時間，任何場合吸菸都對健康不利，如果你還選擇在運動的間隙去吸菸，會出現呼吸不順暢的情況。

而且運動見習，身體血液循環非常快，所以這個期間選擇吸菸，吸進去的有害物質就會更多。所以建議在運動間隙可以靜靜的坐下來，等待身體的恢復，不要用吸菸來打發時間，哪怕你可以玩一玩手機。

結語：希望每一個人都不想做，浪費時間，浪費精力，還沒有效率的事情，畢竟時間都是寶貴的。既然我們將一部分時間騰出來讓給了健身，那麼我們必須要從健身當中看到效果，即使沒有辦法減肥成功，但是也能讓身體更加健康一些。可是如果利用這些時間進行作死健身，就連一丁點的身體健康也沒有了，想一想，多麼可悲。