導語：飲食中有一種叫做間歇性斷食的飲食方法，運動中有一種叫做高強度間歇訓練的運動方式，同理可得，我們健身是不是也可以間歇式的「三天打漁，兩天曬網」呢？扯淡！記住下面這些技巧，不然你的努力就會像「一江春水向東流」，得白費！

一、提前制定訓練計劃

相比於沒有計劃性的去健身，有目的性地去計劃今天要做什麼，這樣的方式會讓我們有更大的機率去完成，不容易輕易放棄，並且也會使我們的訓練變得更加有效率。平時去健身之前，可以先在一張方便攜帶的小紙條上面寫好訓練計劃。

二、平時多穿運動服

有一個詞叫作著裝認知，就是指人的穿著是有一種象徵意義的，能從潛意識里影響我們的行為。所以有一天當我們想偷懶不去運動的時候，強迫自己穿一身行動方便、舒適的運動服，這樣會很大機率幫助我們去運動。

提前一天晚上准備好第二天要去運動的衣服和鞋子等運動裝備，當我們缺乏動力的時候，看到它們或許就會改變主意。

三、偶像激勵效應

優秀的人都有一套優秀的管理自己的方法，當我們遇到困難的時候，當我們想要放棄的時候，打開自己喜歡的健身博主的視頻，看看這些走在我們前面的人是怎麼做的，能夠激勵自己，堅持才是勝利。

四、設置獎勵機制

設立一個目標，然後將其劃分為一個一個的小目標，就像打怪一樣，一關一關地過，直至通關。當我們過了一關的時候，可以獎勵自己一個小物件，滿足自己一個小願望，不必是食物，可以是運動裝備或者其它。

五、遠離吃播

不要在飢餓的時候吃播，看吃播會上癮，會不斷地去試探你的自律底線，從而摧毀你最後的自律防線。結局就是，迫使你去吃不健康的食物，攝入過多的熱量，破壞健身的進程。所以，我們眼不見為淨，要遠離吃播。

六、不要空腹去超市

盡量在用餐完畢之後或者肚子不餓的時候去超市購買食物，不然你無形之中，很有可能會去買一堆高熱量的食物，比如冰淇淋、巧克力、蛋糕等。一旦買了這些食物，就會促使我們去吃，最終結果我們又吃多了。

七、尋找小夥伴

我們健身總會有一些來自身邊的阻力，會感覺與家人或者朋友失去了聯結。一直都是一個人獨自運動，會產生一種孤獨感，會想要擺脫這種孤獨感，會猶豫要不要去健身。

主動去改變我們的環境，試著找周圍志同道合的朋友一起運動，當我們周圍的人一起做一件事的時候，就不會花太多的時間去思考做與不做的問題。

結語：所有的成功都不是一蹴而就的，都是靠背後堅持不懈的努力。放棄的人很多，但成功的人也不少。健身需要保持自律，尋找一些能夠提高自己自律的方法，並去實踐，假以時日，我們會成為自己想要模樣！