所有的健身這都知道一件事情，那就是在運動前要進行熱身。熱身是什麼？熱身就是在正式的運動開始之前，那短短的幾分鍾比較溫和的運動，是以身體熱起來的運動為主。我們通過熱身讓身體在正式運動開始之前活動起來。
你可能一直被告誡，運動前一定要進行熱身，但是你知道，我們必須這樣做的理由嗎？是因為熱身可以帶給我們好處。熱身，可以帶給我們這5點益處，你知道是什麼嗎？
第一點：幫助身體進入運動狀態
熱身，可以幫助我們的身體，在正式運動開始前做好准備，進入運動狀態。要知道，我們剛剛從室內出來，身體是還沒有準備好的，這個時候，如果不做熱身運動，就直接上去做運動，就會導致一些不好的後果，會影響到我們的身體的健康。至於會導致什麼不好的後果，請看第二條。
我們選擇去運動，本身就是為了讓身體變得健康，如果因為缺少了熱身導致了身體的損傷，那可真的是有些不好了。所以為了讓我們不白費力一定要做好熱身。
第二點：減少受傷
熱身運動可以幫助人體快速進入准備運動的狀態，這樣在運動的時候越不會那麼容易就受傷。因為運動而導致了受傷的例子其實並不少，常見的運動並有關節損傷、拉傷、骨折、脫臼，這些都是運動是沒有做好准備而可能導致的傷痛。
那麼，熱身可在最大限度幫助你減少受傷。如果你不想受傷，想保護好自己的健康，就要做好萬全的准備了。熱身的時間在5到10分鍾為宜，請不要馬虎哦。有的人喜歡省略熱身，這是不可以的哦。
第三點：幫助調整心理狀態
熱身運動可以幫助我們調整心理狀態，做好了即將要去運動的心理准備，我們運動起來就會更好，也會更加得心應手。如果心理准備沒有做好，我們可能在運動的時候就會應接不暇，這樣匆忙的心理狀態也會導致我們受傷的哦。最好的辦法是進行熱身，讓心理准備好，讓身體也准備好，讓身心都有著充分的准備。
第四點：儀式感
熱身運動可以帶給我們儀式感，這一點和結婚多年的老夫妻還要定期過節、互送禮物是一樣的道理，為的是讓你更看重運動。希望你每次出去運動都做好最齊全的准備，都帶著最飽滿的情緒去，熱情面對新的運動和征途。
第五點：運動表現更好
做時間足夠的熱身，然後再考慮去運動，會讓你在運動中的表現更好。這一點是毋庸置疑的，當你全身的血液都熱起來了，身體已經進入了備戰狀態了，身體已經迫不及待要去運動起來的時候，相信你在運動的時候狀態一定會更好的。
這些就是熱身能夠帶給我們的好處了，足足有5條好處，真的是讓人又驚又喜！原來我們日常經常接觸的熱身，這在尋常不過的習慣，也能給我們這麼多的好處啊！原來我們早在潛移默化之中，被改變著。