健身是一股時尚的潮流，不管男女都會去參與到健身之中去，因為健身能帶來的好處真的是不少啊。但你有沒有發現呢？在健身以及運動中，我們常常可以遇到很多的問題。這些問題時常困擾著我們，成為我們的成長路上的絆腳石。如果不想辦法搞清楚這些問題，我們的健身功效就會跟著受影響的。而本文馬上給你舉例出常見的問題，給你解答長久以來一直想知道的、關於運動和健身的疑惑和困擾。
第一個錯誤：側平舉的舉法
側平舉是一個很受歡迎的運動，通常要藉助工具，但是也分為負重側平舉和徒手側平舉。很多人都以為這個運動就是在身體直接舉起來。其實我們並不是要在身體兩側舉起來，而是要稍微向前，讓雙手臂和身體呈現出鈍角。最關鍵的是，我們的手肘要彎曲，也就是我們手臂的關節，不能是平的，要稍微彎曲。
第二個錯誤：跑步三十分鍾以上才可以減肥
這個問題是非常常見的，很多人都說過，如果要依靠跑步來進行減肥的話，就一定要跑步三十分鍾以上，脂肪才會開始燃燒，我們才會開始向內轉而消耗自己的脂肪。
這是真的嗎？實際上呢，其實這個是錯誤的想法。減肥並不只是有通過消耗脂肪而瘦下來這一種途徑。只要是開始運動，我們就已經會開始消耗糖原了，與此同時，也會消耗少量脂肪。只要開始運動，我們就已經會開始變瘦。
第三個錯誤：生理期不可以進行運動
很多人都認為生理期是完全不可以運動的，但是，真相到底是什麼呢？實際上呢，為什麼那麼多人告誡女性生理期為什麼不可以運動？因為女性在生理期相對脆弱，可能會導致經血回流、內分泌失調、婦科感染、黃體破裂等現象的發生呢。但是，這並不意味著，女性就在這段時間內什麼運動都不可以去進行了。
其實，在這段期間內，我們可以做一些上半身的運動以及一些溫和的運動。因為這段時期是減肥的一個黃金期，我們最好是不要太浪費了。當然，如果你的痛經現象很嚴重，或者是身體的素質不高，就不要運動了。還是老老實實等待這段時期過去吧。
第四個錯誤：無氧運動要優於有氧運動
很多人以為，無氧運動要比有氧運動高級，其實恰恰相反。有氧運動對我們的身體的好處，可是說也說不完啊。可以幫助我們的身心都得到有效地改善，所以，在一次完整的健身中，我們不得缺少有氧，並且時間最好不要少於三十分鍾才可以呢。
正確的健身步驟是熱身→無氧→有氧→拉伸，這幾個步驟都是至關重要，每個都不得省略的。所以，如果你要進行健身，就要用這樣的完整步驟來進行。
這些就是關於常見的4個運動的的錯誤了，從今天開始，改正這些錯誤，讓自己通過運動快速提升自我吧。只要你夠努力，就是絕對可以的。