很多時候我們都嘗試過晚上不吃飯，或者晚上少吃，以為這樣就可以減肥了，並且我們實驗過，發現這樣很容易讓體重下去。甚至我身邊有的朋友。只要是晚上不吃飯，哪怕用水果代替都會瘦的很快，但是反之，只要晚上開始吃東西，體重很快就上去了。這是為什麼呢？
其實「餓」這種方法，是能達到減重效果的，並且，如果你能一直去堅持讓自己餓著，你也不會胖到什麼地步。但是這種方法終究不是長久之際，減肥的人都會有餓的一個過程，因為在之前沒有運動的時候，吃飽了會繼續吃，吃不飽更會繼續吃，只是為了滿足口腹之慾。
很久之前我還沒有健身的時候，我就是一個例子。只要我晚餐不吃米飯不吃炒菜，我很容易就會瘦下去，並且我這樣堅持了一段時間，我瘦了！但是你會發現，時間久了，似乎不會排便，因為沒有吃自然不會排。但是只要吃體重又會上去，讓人非常苦惱。
那麼對於不想去運動的人又怕長胖的小夥伴，晚上實在是餓了，但是又不敢吃，這實在是痛苦呀！所以特地給大家推薦幾個能吃對身體又不會有害的食物。
1.獼猴桃奶昔，其實並不建議晚上去吃糖分太高的水果，比如香蕉、西瓜。獼猴桃是在健身中可以一直吃的一種水果。獼猴桃的維生素C含量很高，有美白抗氧化的效果，而牛奶（脫脂奶）含有優質蛋白質，和脂溶性維生素，又能安眠，所以這兩者在一起是健康又美味哦。
2.水煮毛豆，夏天的時候我們出去吃宵夜，總不會忘記點上一盤涼拌毛豆，實在餓了可以吃水煮噢，它含有不少的鉀、鈣和人體必須的礦物質。而且它的蛋白質接近雞蛋。如果你吃了毛豆，喝上小杯水，會讓你飽腹感滿滿。
水煮毛豆，只用清水，加少量的鹽，因為鹽太多晚上吃多了很容易儲存我們身體里的水分，第二天就會讓你腫成小豬頭。可以加一些天然辛香料，因為天然辛香料是沒有什麼熱量的，比那些醬油、老乾媽醬，都要健康。
3.小米粥，和普通的大米相比，大米的糖分很高，澱粉也很高，而且我們都知道，在喝酒之前或者平時，小米粥有養胃，健胃的功效。
4.新鮮蔬菜類，最方便的其實就是蔬菜啦，因為洗一洗就能入口，蔬菜中含有很多膳食纖維素，維生素很多營養成分，比方說，黃瓜。西紅柿，這兩樣的熱量都很低，在很餓的時候還是很頂用的哦。
5.原味燕麥，燕麥的碳水比較高，可以買些用開水沖就可以食用的，因為這樣很方便，然後加上一點脫脂牛奶、小堅果。都是不錯的選擇。不要在裡面加上蜂蜜，也不要買那種「皇冠」即沖的，那種裡面的香精很多。不建議食用。
以上就是幾種推薦給大家健康又不油膩的食物，但是切莫像喝酒一樣，貪杯噢。只要不餓了我們就不要吃啦，畢竟我們只是為了填補一下空空的腸胃，讓我們的胃能分泌胃酸，活動活動它的筋骨呀。
