大家好，我們知道以倍數的方式去增長，是最快的一種方式，比如一張紙不可能對折超過7次的，這個例子對我們健身有何作用呢？其實我們可以從中受到一定的啟發，那麼怎樣健身讓體內更多細胞可以動起來？這3種運動方式很合適
健身其實就是一個付出，與收獲的簡單過程，但很多人將其想的太過復雜，我們要做的就是在有限的付出內，讓自己得到的收獲可以達到最多，這是需要進行思考的，讓我們縮短訓練的時間。
那麼常見的就是訓練部位的問題，如果你挨個部位去鍛鍊的話，雖然其對於每一個部位來說，效果是很好的，但是整個周期會很長，所以很多人將多個部位組合起來，或是進行多關節的動作來彌補。
那麼對於多數人來說，參加健身運動要得到的，就是讓自己可以瘦下來，那麼消耗才是最直接的目的，怎樣做讓消耗達到最大，也就是我們所要做的了，那麼想明白了，這一點其實就很容易實現了。
肌肉是我們消耗最大的部分，在參加運動的時候，所以讓更多的肌肉參與進來，也就可以提高最終的消耗了，所以說要做的就是使更多肌肉進入工作狀態，這樣整體的消耗就會呈線性增長。
但是值得注意的是，當我們的身體有了很大的消耗之後，有損傷的地方就會增加，所以在結束鍛鍊以及，開始下一次鍛鍊之前，務必讓自己恢復過來，然後才能將整個計劃給持續下去。
一、跑步
如果你不想費一番精力去尋找，或者平常的時間也不是很多的話，那麼跑步則是最理想的，讓體內更多細胞參與進來的運動方式，並且這是我們最原始的一種能力，可想其對我們的幫助有多大。
那麼要想在跑步當中，讓體內絕大多數部分參與進來，提高自身的消耗的話，那麼快速跑或是沖刺跑，則是最佳的選擇，而很顯然這樣我們並不能持續很長的時間，因為當你這樣做的時候身體負荷是很大的。
所以將這二者結合起來，我們最佳的選擇就是，使用高強度間歇式的跑法，也就是沖刺一段距離之後，慢走讓自己恢復，然後重復多做幾組，不僅更多的細胞參與了，自身的消耗也增加了。
二、HIIT
這是目前主流的高效運動方式，以高強度而著名，在進行的過程當中，我們需要完成各種動作，而這些多數會運用到身上絕大多數的部位，所以這也不失為一種，讓更多細胞動起來的好方法。
最常見的HIIT訓練動作，就是波比跳這個動作了，也就是伏地挺身和跳躍相結合，前者會用到上體的很多部分，而後者則對下肢整體很有效，所以整個身體都會參與進來，消耗當然是很大的。
三、Tabata
如果說上一個只是一個模糊的概念，讓你不知如何去上手的話，那麼這個則是相當明確的做法了，屬於上個建議的具體做法，是由日本的一位科學家發明的，同樣具有鍛鍊全身的效果，那麼如果感興趣的話可以去了解一下。