其實瑜伽在近些年來慢慢被大家所接受，這是因為瑜伽對身體和心靈都有一定的訓練作用，而在瑜伽中最需要我們注意的就是瑜伽的呼吸方式，今天就來說一下這個問題。
瑜伽的鍛鍊是一種慢運動，不像舉鐵運動和有氧運動那樣激烈，做瑜伽的人最基本的就是要做到心境平穩，慢運功的要領也是要體會運動之中的慢與靜，掌握好心境才能事半功倍，練瑜伽的人並不少但是心境沉穩的人卻很少。
1，瑜伽三種呼吸第一種：腹式呼吸
吸氣時，把空氣直接吸入腹部，手隨腹部抬起，吸氣幅度越深，腹部升起的程度越高，隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降。
接著呼氣，用腹部發力向內朝我們身體核心區域方向收；拼著盡量收縮腹部的力量，把我們身體中所有的廢氣從肺部呼出來，做這樣的運動時橫膈膜就自然的升起。腹式呼吸對人的膈膜鍛鍊有著非常大的鍛鍊作用。
2，瑜伽三種呼吸第二種：胸式呼吸
仰臥或者是伸直背坐著，深深吸氣但是不要讓你的腹部擴張，代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區域。在胸式呼吸中胸部的區域擴張而你的腹部區域要保持平坦。
然後，當吸氣越深時，腹部就要朝內向身體核心方向收，吸氣的時候肋骨是向外和向上擴張的，接著呼氣肋骨向下並且向內收。
3，瑜伽三種呼吸第三種：完全呼吸
完全呼吸是最正確的瑜伽呼吸方法，你可以選擇站立的方式，你也可以選擇仰臥的方式，你還可以選擇直背坐著的方式，首先是深深地吸氣讓空氣充滿肺的底下部，這時候你的腹部都會漲起來，使得空氣填入肺的中部，最後是空氣填滿肺的上部。呼氣的時候方法則相反，首先清
空的是肺的上部的空氣，下來是中部的空氣，最後是下部的空氣，最後腹部向裡面擠。
這種綿長的呼吸是一種最為自然地呼吸的方式，稍微練習後你就會在日常的生活中用這種呼吸方式呼吸，即使走路也能鍛鍊。
瑜伽的這種呼吸方式有很多的對身體有利的地方，由於它增加了氧氣的提供，使得血液循環加快，肺組織肌肉額得到了增強。也增強了抗病能力，心情變得舒服，精神也好了。
鍛鍊的時間：
飯前飯後不宜鍛鍊，要保持空腹練習，飯後三到四小時練習為最佳時間。瑜伽的練習要求要有固定的時間，每天或者隔天三十分鍾練習，睡覺前的二十分鍾做舒緩睡眠的練習最為適宜。
注意事項：
練習的時候最好不要穿鞋，赤腳練習最好，要取站立的姿勢，地上鋪好瑜伽墊，做好防滑措施，鍛鍊場所最好是在通風明亮的地方，寬敞的地方，這樣對瑜伽的練習會有更好的幫助。
穿著要寬松，以便於更好的施展。鍛鍊的時候應該量力而行不要過分勉強，盡量不要做到體力透支為好。鍛鍊的時候要盡量體會每一個動作，感受每一個動作給你帶來的感覺，和給身體帶來的影響。
瑜伽對於我們的身體健康是非常有用的，而且能夠修身養性，如果你也是一個在忙碌中過慣了的人，瑜伽還能讓你平靜心神，這樣既能訓練到身體又能鍛鍊心靈的運動為什麼不去做呢？快快行動吧！