如果考慮到成本的問題，居家健身的方式，除了深蹲，伏地挺身等幾乎0成本的健身方式，握力棒算是性價比最高的了，而且握力棒對於身體訓練的地方是多方面的，所以成為了很多人居家健身的首選，但是很多人卻以為他是鍛鍊手臂力量的，但是事實如何呢？
握力臂又名握力棒，所以經常鍛鍊，手臂力量會增大，這是毋庸置疑的。力量增大相對應的胳膊會變粗，肌肉變得更加發達。不過除此之外，臂力棒還有其他作用。
首先在醫學康復上，對於一些上肢病患者，可以起到恢復健康的作用，他能阻止肌肉也的萎縮，幫助肌肉運動，從而更好更快速地恢復健康。
其次，在壓力越來越大的現代社會，他能讓你保持一個強壯的身體，除了手臂力量，還有胸肌以及肩部力量，背部肌肉，斜方肌等等都能得到不同程度的鍛鍊。保持各組織的正常運轉，加快血液循環，及時排出身體里新陳代謝的各種毒素。
最後就是和身體的線條有關，經常用臂力器鍛鍊身體，還可以讓肌肉更加緊致，線條更加勻稱，從而達到健美的效果，對於減肥和塑形都有不錯的功能。
但是，對於握力臂的安全問題也不容忽視，切記不能高估自己的實力，有很多人因為不規范的使用，導致被握力臂傷到，甚至脫手而傷到身邊的人。另外注意休息，肌肉是有一個休息周期的，大概在48小時左右，長時間的鍛鍊很有可能會拉傷肌肉，而且因為握力臂脫手反彈造成的傷害不容忽視，希望大家在鍛鍊時注意保護自己的安全。