健身可以塑造一個人的體格，亦可改變一個人的精神面貌。說健身無用，實在是大笑話，說話的人要麼是個騙子，要麼就是身體殘弱的人。
魯肅言：「士別三日，非吳下阿蒙。」健身一年後，一個人的變化會超過你的想像，他會讓你刮目相看，甚至還會讓你敬佩。
1、健身一年後的3點區別
人人都期望自己能夠不斷地發展，不斷地進步。萬事萬物無常態，人格與性格亦是如此。健身一年後，健身者會發生很大的變化，其變化具體體現在3個方面，一是身材，二是健康，三是思維。
2、身材變化
健身者健身的首要目的便是改變自己的身材。健身一年後，健身者的變化也主要體現在身材上。
好身材誰都想有，它的作用不光體現在實用性上，還體現在美感上。古希臘人重視軀體的美感，他們認為這種美不僅體現在物理力量上，還體現在精神力量上。現代人幾乎可以用機器代替各種勞動，但是卻無法用各種器械來展現肢體美。
2、健康
一年以後，健身者不再失眠，肺活量變得更高，心髒變得更有活力，血液也變得原來越干淨，總而言之，身體會變得越來越健康。
健康的身體使人看起來更年輕，這並不是毫無道理的。健身可以延緩人體的衰老，使機體的各個組織、每一個器官、每一個細胞都變得更有活力。你與你的好友分隔異地，他在積極健身，而你沉醉在各種誘惑之中，時隔數年，你老了數歲，而他卻容顏依舊。一年有多長？它可以讓一個人更有活力，讓他獲得百倍於你的健康。
3、思維
健身一年後，健身者的很多觀念都會發生變化。健身的時候，怎麼吃，怎麼練，都不是憑空想出來的。健身者通過實踐和閱讀書籍，獲得了這些知識，又在這些知識的影響下形成了自己的健身理念，而這些健身理念，又會影響人的思維方式。
只要堅持健身，不出一年，健身者的思維、體型、健康狀況都會發生很大的變化。如若不願苟且於繁雜的生活之中，那就勿讓歲月蹉跎。