呼啦圈運動，是一種非常鍛鍊腰部肌肉以及臀部肌肉的健身方法。但是先不要急著採用它進行健身，在健身之前，這些注意事項我們要了解一下。
1、呼啦圈的重量選擇
同啞鈴和槓鈴一樣，呼啦圈也是有輕有重的，健身者們可以根據個人情況選擇合適的重量。那麼，選擇多重的呼啦圈合適呢？我們建議健身者先從較輕的呼啦圈開始，即便你剛開始的時候有能力轉動更重的呼啦圈，也不要先選擇這個重量，因為你的運動技巧還不夠，較重的呼啦圈會讓你的腰部肌肉過勞。
先選擇輕重量的呼啦圈，隨著自己越來越習慣呼啦圈運動，再選擇較大重量的呼啦圈。
2、健身前的熱身准備
呼啦圈運動的強度並不算大，但是作為對腰部進行鍛鍊的健身項目，還是具有一定的危險性。很多健身者因為太不當回事，在健身之前沒有進行熱身運動，從而在健身過程中扭傷了腰。
在健身之前，健身者們首先要進行熱身運動。針對呼啦圈運動，可用的熱身運動包括腰部的側向拉伸、腰部前屈、腰部扭轉等。在進行這些熱身運動時，我們可以站在地面上進行。
3、運動前先試一試
在正式進行呼啦圈運動前，我們可以先以較為輕緩的動作進行呼啦圈運動，這樣做的目的是試一試重量是否合適以及動作是否符合規范。
3、健身動作與健身節奏
在呼啦圈運動的時候，有兩點是需要我們特別注意的，一是動作，二是節奏。
很多健身者做不了呼啦圈運動，主要是因為自己的動作不夠規范。此項健身運動需要健身者充分協調自己的腰部、腿部、臀部肌肉才能做好，健身者可以在健身之前仔細觀察別人都是怎麼做的，多模仿，多嘗試。另外，在呼啦圈運動的時候要保持一定的運動節奏，這樣可以使呼啦圈運動穩定的進行下去。