肌肉占我們身體的很大一部分，身體的每一個完整或不完整的運動都取決於肌肉的收縮和伸展。肌肉的發展通常決定一個人的力量，所以加強肌肉就等於加強我們的體力或戰鬥力。訓練肌肉的方法很多。事實上，士兵的肌肉相對比較不發達，當然是指國內不是國外的，像美國軍人的肌肉圍度一般比較大。國內的軍人大多表現為普通身材，不健美，但士兵的肌肉力量並不比同樣噸位的肌肉男弱，為什麼會有這樣的情況？
紅肌和白肌有區別。
或多或少了解健身的人通常都知道人體有兩種肌肉，一種是紅肌，另一種是白肌。有些人經常認為徒手運動是白肌，其實，和器械健身一樣主要是紅肌。戰士的體能訓練對白肌的刺激是最充分的。白肌發達，其爆發力必然強。雖然以訓練紅肌為主的男子，他們的絕對力量可以壓倒士兵，但肌肉的爆發力不一定像士兵那麼強。
不同的培養目標
盡管軍人和體能健壯的男子都有系統的訓練，但訓練方法和項目卻大不相同。與其說是訓練方式的不同，不如說是訓練目的的不同，士兵的體育訓練還可以全面提高肌肉能力的各個方面（肌肉圍度除外），其目的在於在盡可能短的時間內達到一定的速度高度，以便提高戰鬥力和殲滅敵人的效率，訓練項目。他們中的很多人是長跑、爬山、短跑和武術。
培訓項目
當然，士兵也有特殊的肌肉強化訓練，但大多數都是伏地挺身和仰臥起坐。在肌肉男士眼中，這些訓練可以視為徒手健身，但不能低估，軍事訓練的強度遠大於徒手健身和裝備健身，肌肉強化遠大於一般肌肉男士。它不是體現在外在肌肉，而是在肌肉的動能。肌肉男子的訓練項目主要是力量訓練，如蹲、伸、彎、舉啞鈴等是常見的練習，以增加肌肉。
健身肌肉男，他們做有系統的健身訓練，大多是為了發展肌肉體，以增強個人的外在形象。但卻沒有軍人特有的實用攻擊特徵，無論是從肌肉爆發力還是耐力上，我認為軍人與肌肉男子有相匹配的力量。