時至當下，雖然人們對健康的追求越來越強烈，對健身的熱情也越來越高，但是總不可能每天都往健身房跑，不管是出於什麼原因，總會去健身房的時候。有人就會問，難道在家裡就不能健身了嗎？當然可以，只要你有足夠的自製力，在家健身又何妨！
有規律的鍛鍊和健康的飲食計劃對保持身材很重要，今天，我們就教你5個動作，即使當沒有時間去健身房的時候，你可以隨時在家鍛鍊。
第1個動作：交替仰臥騎車，要點：身體躺在瑜伽墊上，雙手交叉在胸前。臀部用力，雙腿交替地彎曲到身體內側膝蓋，膝蓋盡量靠近胸部，同時，雙手依次橫過左腳趾和右腳趾。
第2個動作：側步下蹲，要點是：身體保持直立，雙腳並攏，左肘彎在胸前，右手自然掛在身體右側。右腿盡量向右邁步，重心向右腳移動，左腳支撐，左腿伸直，左臂在腰部附近自然彎曲手肘。反之亦然。
第3個動作：箭步蹲跳，要點是：身體直立，雙腳並攏，雙手自然掛在身體兩側。左腿和右腿交替向前跳，前腿弓著落地，大腿和小腿90度，後腿伸展，腳趾支撐地面，手臂彎曲，然後前後擺動。
第4個動作：仰臥觸摸腳趾，重點：身體俯臥在瑜伽墊上，手臂和腿向前和向後，腳分開。在腰部和腹部的作用下，同時抬起你的胳膊和腿，盡可能地觸摸你的腳。行動並不難。堅持、實踐和珍惜是最難的。
第5個動作：俯臥兩端起，要點：身體俯臥在瑜伽墊上，手臂和腿向前和向後，腳分開。在腰部和腹部的作用下，盡可能地抬起你的手和腳。
以上五個是常見的可以鍛鍊出有型身材的方法，大家可以去嘗試下，不過最關鍵的還是要堅持下去，只有長時間的堅持才能給予你想要的結果！